🇰🇷 Korea

희망의 앙꼬와함께 돌림판 성공이다
오늘은 기분좋은 하루가 되기를
기원하며 하루를 시작합니다

#건강정보

♻️ 숨어 있는 ‘뇌경색’ 찾아내는 법

혹시 내 머릿속에 숨어있을 지도 모르
는 뇌경색의 조짐을 간단히 체크해 볼
수 있는 자기 체크법!

내 머리 속이 궁금하다?
말할 것도 없이 뇌 조직 으로 피가 술술 잘흘러야 한다. 그래서 내 머릿속의 뇌 세포가 계산을 하고 기획안을 쓰는 데
필요한 에너지를 공급해 주어야 한다.

이때 그기능을 담당하고 있는 혈관은 크게 네개다. 이중 두개는 목의 양옆을 따라 흐르고 있는 좌우 경동맥이고 다
른 두 개는 목뼈의 뒷부분을 통해 흐르
고 있는 추골동맥이다.

이 네개의 혈관들은 머리뼈의 바닥에
서 서로 가지를 내면서 만나 서클을 형
성하고 이 고리에서 더많은 혈관이 나
와 뇌 전체에 피를 보내게 된다.그런데 만약 뇌 조직에 신선한 피를 공급하는 이들 혈관에 문제가 생긴다면?

그 여파는 실 로 크다.뇌세포가 곧바로 활동을 정지해 버리기 때문이다. 그 시
간도 극히짧다. 단 5분 동안만 뇌 조직
에 혈액공급이 중단 되어도 뇌 세포는 크게 손상을 받고, 그 상태가 3 시간 이
상 계속되면 뇌 세포는 죽어 버리기 때
문이다. 이렇게되면 우리는 아무것도 할수 없다.

생각하는 것도, 움직이는 것도 말하는
것도 할수없다. 쇰쉬는것밖에 할수 없
다.따라서 뇌세포가 제 기능을 제대로 수행하기 위해서는 뇌 조직으로 피가 술술 잘 흘러서 뇌세포가 필요로 하는
산소와 영양 분을 제때 공급해 주어야
한다.그러자면 반드시 뇌로 통하는 혈
관에 아무런 문제가 없어야 한다.

그런데 종종 어떤 원인에 의해 뇌로 통
하는 이들 혈관에도 크고 작은 문제들
이 발생한다. 특히 나이가 들수록 위험 요소는 더많아진다.뇌의미세한 혈관에 동맥경화가 일어나 막혀 버리기도하고
목과뇌의 굵은혈관 안측에 콜레스테롤
덩어리가생겨 혈관이 좁아 지기도한다
또 심장에서 생긴 혈전이 떠돌아 다니
다가 뇌 혈관을 막아 버리기도 한다.

이렇게 되면 그결과는자못 심각해진다
우리 삶에 돌이킬 수 없는 후유증을 남
긴다. 반신불수,언어장해 치매 등 말만
들어도 무시 무시한 각종 증상을 유발 시키기 때문이다.

경희대 동서 신의학 병원 뇌혈관 센터 고창남 교수는 그것이 바로 뇌출혈 과 뇌경색이라고 밝히고 특히 뇌 경색은 발병률이 극히 높아 두려움의 대상이 되고있다.”고 말한다.

■ 뇌경색을 일으키는 위험인자들

뇌로 통하는 동맥의 벽이 두껍게 되면
서 혈관 안이 좁아지거나 혈전이 뇌혈
관을 막아서 발생하는 뇌경색. 이러한 뇌경색을 일으키는 원인은 다양 하다.
특히 문제가 되는 요소는 다음과 같다

▶ 흡연
혈관을 수축 시키기 때문이다. 실험결
과 흡연량이 많을 수록 뇌경색의 발병 위험성도 높아지는 것으로 밝혀 졌다.

▶ 고혈압
혈압이 높으면 혈류의 흐름에 이상이 생기기 때문에 미세한 뇌혈관이 파괴
되거나 막히기 쉽다.

▶ 고지혈증
혈액 내에 기름기가 많아지면 온몸의
혈관을 막을 수가 있다.

▶ 당뇨병
혈액이 설탕물 처럼 끈적 끈적 해지면 혈액순환이 원활하지 않게 된다. 그렇
게 되면 뇌로 통하는 혈관에도 문제가
생겨 뇌경색이 유발될수 있다.

▶피임약
혈전증을 일으킬 위험이 있다.

▶ 나이
혈관은 나이가 들수록 퇴행성이 되기 때문에 나이 또한 뇌경색을 일으키는 주요 원인 중 하나다.

고창남 교수는 노년기 암보다 무서운
뇌경색은 대체로 이들 위험인자 들이 복합 적으로 작용해 발병하는 경향이 있다.”고 밝히고 “나이가 들수록 각별
히 조심해야 될 대표적인 질환이라고
경고한다.
　
■ 내 몸에 숨어있는 뇌경색 체크 표

노년기를 위협 하는 뇌경색이 걱정 된
다면 미리미리 체크해볼 수 있는 방법
은 있다.병원에 가서 MRI 검사를통해
체크해볼 수 있지만 만약 시간적,비용
적으로 부담이 된다면 다음 체크 표를 활용해보자.

☞증상으로 알아보는 뇌경색 체크표

✓ 평상시와 다른 두통이 긴 시간 동안
계속되는 경우가 종종 있다.
✓ 평소 현기증이 심하게 나면서 구토
가 있거나 메스꺼움이 나타난다.
✓ 걸을 때 다리가 꼬이거나 걸려
넘어질 뻔 하기도 한다.
✓ 계단 오르내리기나 문턱을 넘을 때
한쪽 발을 자주 부딪친다.
✓ 이전에 비해 손끝이 자연스럽지
않고 글씨가 바르게 써지지 않는다.
✓ 이전에 비해 계산이 서툴러졌다.
특히 숫자 개념이 모호해졌다.
✓ 얼굴과 입술이 마비될 때가 있다.
✓ 일시적으로 의식이몽롱할때가있다
✓ 갑자기 혀가 잘 돌지 않아 말이
잘 되지 않을 때가 있다.
✓ 말을 얼버무려서 알아듣기가
쉽지 않다.
✓ 물을 먹을 때 사래가 자주 걸린다.
✓ 사물이 이중으로 보이거나
시야가 흐려진다.
✓ 작은 일로 갑자기 운다거나
큰소리로 웃어댄다.
✓ 갑자기 침울해진다거나
우울해질 때가 있다.
✓ 손발이 저리다.
✓ 평상시 대소변 장애가 나타난다.
※
이상의 항목 중 3 항목 이상 해당 되는
사람은 한 번쯤 숨은 뇌경색을 의심해 보아야 한다.

☞ 행동으로 알아보는 뇌경색 체크표

✓ 오각형 그려보기

· 흰 종이에 좌우 대칭을 이루는
오각형을 그려보도록 한다.
· 뇌경색이 의심스러운 경우는 오각형
을 그리는 데 어려움을 나타낸다.
· 이때는 미세한 뇌경색의 조짐이
보이므로 최대한 빨리 병원에 가서
구체적인 검사를 받아야 한다.

◑ 바빈스키 반사 체크해보기

· 의자에 앉아 한 발을 다리 위에 올려
놓는다.
· 발바닥 맨 끝에 엄지손가락을 대고
있다가 발가락 쪽으로 쭉 선을 그어
본다.
· 이때 만약 다섯 발가락이 안쪽으로
오므려 들지않고 엄지발가락이 치솟
는다면 뇌경색을 의심해봐야 한다.

10세 이하의 어린이의 경우에는 엄지
발가락이 치솟 지만 성인 인데도 엄지
발 가락이 치솟는 바빈스키 반사가 일
어나면 이는 뇌경색을 진단 하는 중요
한 잣대가 된다.
　
■ 숨은 뇌 경색예방은 이렇게

만약 숨은 뇌경색 체크표를 통해 조금
이라도 뇌 경색 조짐이 보인다면 절대
로 방치해서는 안 된다.적극적인 치료
가 반드시 필요하다. 그리고 일상생활
도 180도 바뀌어야 한다.숨어있는 뇌
뇌경색을 다스리는 데 도움이 되는 생
활 요법을 소개하면 다음과 같다.

◑ 뇌경색을 예방하는 생활 법
✓
정상적인 생활습관을 유지해야 한다.
✓
식사는 규칙적으로 하고 충분한 수면
습관을 지키며 기호식품 섭취는 절제
하고 바른생활 주인공이 되야 한다.
✓
규칙적인 운동을 해서 몸의 탄력성을
유지해야 한다.
✓
비만하지 않도록 노력해야 한다.
✓
즐기면서 살아야 한다.
✓
평상시 박수 치기를 생활화한다.
그냥 치는 게 아니라 손바닥 마주치기
를 해야 한다.아침에 5분, 점심에 5분
저녁에 5분 빨리치기를하면 땀이난다
✓
금연을 생활화한다.

▶ 뇌경색을 예방하는 지압법

◑ 합곡혈 지압법
손등의 엄지 손 가락과 집게 손가락이 연결된 사이를 말한다.이 혈자리를 자 자극하면 온몸의 기혈 순환을 촉진 하
는 효과가 있으므로 평소시간이 날 때
마다 꼭꼭 눌러준다.

◑ 태충혈 지압법
발등 부분에서 높게 올라온 곳으로 엄
지발가락과 그 옆의 발가락 사이에 연 결된 부분을 말한다.이 혈자리는 우리
몸의 에너지 통로가 되므로 평소 이곳
을 자주 지압 해주는 것도 뇌혈관질환
예방에 큰 도움이 된다.

◑ 뇌경색을 예방하는 베스트 식품

평소 뇌 경색이 걱정된다면 당근 피망
시금치,파슬리,부추,브로콜리, 토마토
등의 녹황색 채소를 즐겨 먹는것이 좋
다.또 미역이나 다시마,김등 자주 섭취
하면 도움이 된다. 특히 양파와 마늘은
뇌 경색을 예방하는 최고의 식품이다.
다음 여섯가지 효 능이 있기 때문이다.
✓
혈당치를 낮춘다.
✓
혈중 콜레스테롤과 중성지방을 줄인다
✓
혈관을 확장해 혈압을 낮춘다.
✓
혈소판의 응집을 막고 혈전을 만들기
어렵게 한다.
✓
혈액이 굳지 않게해 그 흐름을 좋게
한다.
✓
활성산소를 퇴치하고 동맥경화를
막는다.
✓
좋은 양파와 마늘은 하루 50g 정도 먹는 것이 좋다.
　　
◑ 뇌 경색을 예방하는 장딴지 마사지

고창남 교수에 의하면 우리 몸의 피로
를 풀어주는 가장좋은 방법은 바로 발
목의 아킬레스 건 에서 무릎에 이르는
장딴지 근육을 풀어주는 것 이라고 말
한다.장딴지 근육은 혈액의 흐름을 원 활하게 유지하는 데 중요한 역할을 담 당하고 있기 때문이다.

장딴지 근육이 온전히 수축 과 이완을 반복 함으로써 혈액은 전신을 원활 하
게 흐를수 있게된다.따라서 평소 장딴
지 마사지를 자주 해주면 전신의 혈류
를 개선하는데 큰 효과가 있다.이렇게
되면 당연히 뇌의 혈류도 좋아질 수밖
에 없다.

◑ 장딴지 마사지 이렇게 하세요!

장딴지를 안쪽,중앙,바깥 쪽으로 나눠 발목부터 무릎을 향해 주무 른다.약간 아프지만 기분이 좋을 정도의 힘 으로 주무르는 것이 요령이다. 양손을 사용
해도 좋다.

◑ 뇌경색을 예방하는 도인안교법

뇌경색을 일으키는 큰 원인은 바로 혈
전이다.혈관 내에 생기는 핏 덩어리를
말한다.이 혈전을 만들거나 뇌로 보내
지 못하도록 만드는 것은 뇌경색의 예
방과 재발 방지에 아주 중요하다 이때
효과가 아주 좋은 예방책 가운데 하나
가 바로 호흡법이다.

고창남 교수는 뇌경색을 예방하고 재
발 방지에 도움이 되는 호흡법에는 도
인안교법이 좋다.” 고 말한다.
✓
눈을 지그시 감고 누워서 팔다리를 편 안히 한 상태를 취한다.
✓
이 상태에서 코로 숨을 들이마신다.
✓
그런 다음 입으로 빠른 시간 안에 내
쉰다.
✓
5 ~10분 정도 이 호흡법을 실천한다.
이상의 방법들은 숨은 뇌경색을 개선
하는 데 도움이 되는 요법들이다.

앙꼬를응원합니다
ㅂㅈㄷㄱ쇼ㅕㅑㅐㅔㅣㅏㅓㅗㅎㄹㅇㄴㅁㅋㅌ츄ㅠㅜㅢㅏㅓㅗㅎㄹㅇㅋㅁㅂㅈㄷㄱㅅ

참다운 삶이란 무엇인가
욕구를 충촉시키는 생활이 아니라
의미를 채우는 삶이어야 한다.
의미를 채우지 않으면 삶은 빈 껍질이다.   
 
소유란 그런 것이다.
손안에 넣는 순간 흥미가 사라져버린다.
하지만 단지 바라보는 것은
아무 부담없이 보면서 오래도록 즐길 수 있다.
소유로 부터 자유로워야 한다.
사랑도 인간 관계도 마찬가지다.   
 
말이 많은 사람은
안으로 생각하는 기능이 약하다는 증거이다.
말이 많은 사람에게 신뢰감이 가지 않는 것은
그의 내면이 허술하기 때문이고
행동보다 말을 앞세우기 때문이다.   
 
말을 아끼려면 가능한
타인의 일에 참견하지 말아야 한다.
어떤 일을 두고 아무 생각없이 무책임하게
타인에 대해 험담을 늘어 놓는 것은 나쁜 버릇이고 악덕이다.
사람들은 하나같이 얻는 것을 좋아하고 잃는 것을 싫어한다.
그러나 전 생애의 과정을 통해 어떤 것이
참으로 얻는 것이고 잃는 것인지 내다 볼 수 있어야 한다.
때로는 잃지 않고는 얻을 수가 없다.   
 
나그네 길에서 자기보다 뛰어나거나
비슷한 사람을 만나지 못했거든
차라리 혼자서 갈 것이지
어리석은 자와 길벗이 되지마라.
사람의 허물을 보지마라.
남이 했든 말았든 상관하지 마라.
다만..내 자신이 저지른 허물과 게으름을 보라.
비난받을 사람을 칭찬하고
칭찬해야 할 사람을 비난하는 사람.
그는 죄를 짓고, 그 죄 때문에 즐거움을 누리지 못한다.   
 
눈으로 보는 것에 탐내지 말라.
속된 이야기에서 귀를 멀리하라.
사람들이 집착하는 것은 마침내 근심이된다.
집착할 것이 없는 사람은 근심 할 길도 없다.
날때부터 천한 사람이 되는 것은 아니다.
날때부터 귀한 사람이 되는 것도 아니다.
오로지 그 행위로 말미암아
천한 사람도 되고 귀한 사람도 되는 것이다.
사람은 그 누구를 막론하고
자기 분수에 맞는 삶을 이루어야 한다.
자기 분수를 모르고 남의 영역을 침해 하면서
욕심을 부린다면 자신도 해치고
이웃에게도 피해를 입히기 마련이다.
우리가 전문 지식을 익히고
그 길에 한 평생 종사하는 것도
그런 삶이 자신에게 주어진 인생의 몫이기 때문이다.
– 법정스님 – 

조주청의 #사랑방야화 (188)
본처와 첩

　여자 둘을 데리고 살면 똥이 새까맣다더니 시방 이초시가 그 꼴이다. 선친으로부터 수월찮은 재산을 물려받았건만 되지도 않는 과거에 매달려 십수년 허송세월을 보내고, 책을 아궁이에 쓸어 넣은 후로 주색잡기에 빠져 지냈다. 그러다가 어느 날 냉수 한사발을 벌컥 들이켜고 보니 문전옥답 거의 다 날리고 빚은 늘어만 가는데 남은 건 집 두채뿐이다.

　한채는 본가요 또 한채는 첩 집인데, 첩 집은 담보 잡혀 남의 손에 넘어가게 되어 할 수 없이 젊은 첩이 보따리를 싸 들고 본가로 들어오게 되었다. 안방엔 억세고 심통이 끓는 본처가, 행랑채엔 야들야들하지만 성깔이 있는 첩이, 두방 가운데 있는 사랑방엔 이초시가 자리 잡아 대치하고 있는 적과 적 사이에서 완충벽이 되었다.

　삼십대 중반의 이초시는 나름대로 규율을 만들었다. 사흘 간격을 두고 본처와 첩의 방으로 들어가는 것이다. 본처와 첩은 엿새 만에 한번씩 합방을 하는 셈이라 아니어도 불만이 쌓이는데, 삐쩍 마르고 키만 큰 이초시라는 인간은 본처에게 갈 날만 되면 콜록콜록 고뿔에 몸살 핑계를 대며 초를 치기 일쑤다.

　본처가 부엌에서 밑물을 하고 간단한 술상을 차려 오는 날 밤엔 마지못해 올라가 껍죽껍죽하다가 열만 잔뜩 올려놓고 쓰러져 본처의 분통만 터지게 했다. 본처는 분통을 첩에게 터뜨린다.

　“이건 왜 빨지 않았어?”

　빨랫감 광주리를 머리에 이고 개울가로 갔다 온 첩에게 본처가 양손을 허리에 찬 채 눈을 부릅뜨고 따졌다.

　“형님, 나는 이 집의 하녀가 아닙니다. 형님 속옷, 형님 고쟁이는 형님이 직접 빠세요.”

　가냘픈 첩은 본처에게 “형님, 형님” 하지만 매사에 조금도 기울어지지 않는다.

　이초시가 장에 갔다 온 날이 마침 첩과 합방해야 하는 날인데, 이초시는 몸이 아프다고 저녁도 거른 채 드러누웠다. 본처는 속이 부글부글 끓을 수밖에 없는 밤인데, 이초시가 아프다고 제 방에 누웠으니 기특하기 짝이 없다. 꿀물을 타서 사랑방에 가니 이초시가 이불을 덮어쓴 채 땀을 흘리며 끙끙 앓고 있다. 본처는 안방에 돌아와 편안하게 발 뻗고 단잠에 빠졌다.

　아파 죽는다던 이초시가 슬며시 일어나 안방에 불이 꺼진 걸 보고 행랑채 첩 방으로 스며들었다. 창밖으로 불빛이 새 나가지 않도록 이불을 치고 호롱불을 켠 채 장에서 사 온 노리개와 박가분을 건네고 깨엿과 땅콩을 함께 먹었다. 첩이 두번이나 까무러치도록 이초시는 온 힘을 쏟았다.

　어느 날, 이초시가 산 너머 잔칫집에 갔다가 술 한잔을 걸치고 집에 왔더니 둘이서 대판 싸움이 붙어 서로 머리카락을 움켜잡고 있었다. 이초시는 둘을 떼어 놓고 첩의 따귀를 갈기며 빨랫방망이를 들고 “내 오늘 이년을 때려죽일 테다” 첩의 멱살을 잡고 행랑채로 갔다. 본처는 어안이 벙벙해졌다가 부엌으로 들어가 세수를 하고 헝클어진 머리를 쓰다듬으며 “거머리 같은 년에게 정이 떨어진가벼” 씩 웃었다.

　웬수 죽는 꼴을 보려고 행랑채로 가 절구통에 올라서 들창문 틈으로 첩 방을 들여다보던 본처는 깜짝 놀랐다. 발가벗은 연놈들이 구름을 몰고 와 비를 퍼붓는 것이 아닌가! “야, 이놈아! 때려죽이려거든 나를 죽여라.” 본처는 절굿공이로 들창을 부쉈다.