🇰🇷 Korea

🔹🔷누가 묻거든🔷🔹

Free Board
09:32
가덕도

🔹🔷누가 묻거든🔷🔹

인생을 알려면
세월에게 물어보렴

그걸 알려고
사계절을 살아봤는데
다시 오는 계절은
또 다른 대답을 가져다 주는구나

해마다 같은 꽃이 피고
해마다 같은 바람이 불고
해마다 같은 비가 오는데
나이가 들수록
다른 느낌으로 다가오니
내가 정답을 말해줄 수가 없구나

배운게 있다면
수학공식은 알려 줄 수 있겠고
들은게 있다면
아는 것은 가르쳐줄 수 있으나
인생만큼은
내가 가르쳐 줄 게 없구나

똑같은 사람이라면
내 너에게 내가 실패한
것을 말해줄 수 있으나
사람은 저마다 달라서
보고 느끼는 것이 다르니
묻지 말거라

그저 세월에 가끔 힘들면
햇님에게 물어서
방긋이 웃는법을 배우고

그저 가슴이 아플땐
살포시 내리는 빗물한테 배우고

고통을 잊고 싶을땐
휘익 하고 지나가는 바람에게 배워서
그렇게 세상을 살아가렴

혹시나 누가 묻거든
온 세상이 선생님이니
자연에게 배웠다고 전해주렴

– 관혜스님 –

🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭🎭

코인의 미래

What is today?
09:25
파이어

점점 화폐의 가치는 저하되고 있습니다. 미래의 화폐는 코인이 되지 않을까 생각합니다. 그 중심에 어떤 코인이 있을까 궁금합니다. 앙꼬 너 가능?

순금과 금도금

Free Board
09:23
Good man

♡순금과 금도금♡

즉, 금메끼를 칠해놓은 사람은 겉은 금인데 속은 금이 아닙니다.

그래서 겉만보고 판간해서는 안됩니다.

는 더러운 것을 묻히면 겉은 더러워져도 근본은 변하지 않는다. 씻으면 다시 깨끗해진다.

순금 덩어리 같은 자를 나쁘게 악평하고 그에게 더러운 것을 칠해 놓으면, 나쁘게 보이기도 한다. 그러나 근본은 변하지 않는다.

순금은 씻으면 깨끗이 빛난다.

이와같이 겉은 금메끼인데 속은 썩은 사람이 있는가하면, 겉도 속도 금덩어리인 사람이 있습니다. 금덩어리는 아무리 똥물을 뿌리고 더럽게 묻혀도 변하지 않습니다.

금덩어리같이 겉도 속도 변하지 않는 사람이 아름다운 사람입니다.

행복이 올림

영어퀴즈로 포인트를..

Free Board
09:21
칠보의 달

나이가 먹어가면서 머리는 더 굳어지는데 핸드폰을 열 때마다 나오는 영어단어를 따라서 발음도 해보고 문제도 풀어보고 했더니 포인트가 쌓이는 앱이 있네요. 틀려도 누가 뭐라고 할 사람이 없고 다시 공부하면 되니까 즐겁게 따라 할 수 있는것 같아요. 즐겁게 따라해보아야겠습니다.

나의 치유는 너다

About ANKO
09:19
kkh7548

우리는 대부분 따뜻하게 나를
배려해주는 사람을 원한다
하지만 내가 타인에게 그런
존재인지에 대해서는
잊고 살때가 많다
따뜻한 사람
세월이 가도 나는 언제나
따뜻한 사람으로 기억되고
싶다
차가운 행복이란 있을수 없다

좋은일만 생기시길요 ㅎㅎ

Free Board
09:18
꼬미

안뇽하세요 ~~^^
오늘도 즐겁고 행복한
좋은하루 보내시길 바랍니다 ~~^^
오늘도 화이팅하세요 ~.^^

행운

Free Board
09:17
보경

행복한 부자
주님
오늘도 모든 분들에게
건강과 자유와 평화를 주셔서
고맙습니다 감사합니다 사랑합니다 💜 😘 💕

좋은하루 보내세용

Free Board
09:16
박경호

안뇽하세요 ~~^^
오늘도 즐겁고 행복한
좋은하루 보내시길 바랍니다 ~~^^
오늘도 화이팅하세요 ~.^^

좋은하루 보내세요

Free Board
09:15
전수민

안뇽하세요 ~~^^
오늘도 즐겁고 행복한
좋은하루 보내시길 바랍니다 ~~^^
오늘도 화이팅하세요 ~.^^

하루1분 발 끝으로 걸으면 한달후 생기는 놀라운 신체변화

What is today?
09:12
prs9830

🦶하루 1분! 발끝으로 걸어면 생기는 놀라운 신체변화

“길이가 10만 km (지구 두 바퀴)나 되는
당신의 혈관은 지금껏 당신을 위해
온 힘을 다해 일했습니다.”

최근 건강검진을 받은 김아무개 씨는
고민이 많아졌습니다.

혈압이 170/110 으로 높고
혈관 나이도 70세로
높게 나왔기 때문입니다.

공무원인 그는
지난 몇년간 코로나로 인해
업무량이 늘어 스트레스가 많은
상태였습니다.

비슷한 나이대 사람들의
과로사 뉴스를 많이 접했던 그는 (혹시.. 나도)
덜컥 겁이 났습니다.

과로사의 90%는 혈관 때문입니다.

겨울철에 사망자가 많은 이유도
추워지는 날씨에 혈관이
급격히 수축하기 때문이죠.

아무리 건강한 사람이라도
밤새워 일하거나
수면이 부족한 나날이 계속되면
혈관은 단숨에 나빠집니다.

걷거나 계단을 오를 때
가슴에 통증이 있다면
이미 혈관의 90%가 막혀있을
가능성이 높다고 합니다.

불안해하는 그에게 의사는
혈관 스트레칭(?)을 권했습니다.

혈관 스트레칭은
혈관의 세계 최고 권위자인
다카자와 겐지 교수(도쿄의과 대학)가
3000번 이상의 임상 사례를 바탕으로
만든 혈관 스트레칭 요법입니다.

“이 스트레칭은
혈액과 혈관을 유연하고
젊어지게 만드는데
매우 효과적인 역할을 합니다”

*혈관 스트레칭 요법*

1. 아침에 침대에서 눈을뜨면
누운 상태에서 머리 위로 손깍지를 끼고
쭉 늘린다

2. 누운상태에서 양쪽무릎을 굽혀
가슴쪽으로 끌어올린후 양팔로
힘껏 끌어안는다.

3. 잠자리에 들기전 침대에 앉아
오른쪽 무릎을 세우고 앉아
상체를 오를쪽으로 비튼다.
(반대쪽도 똑같이 한다)

4. 잠자리에 들기전 바닥에 침대에 누워
천장을 발로 찬다는 느낌으로
90도로 다리를 위로 직각으로 올린다.
(반대쪽도 같은 방법으로 한다)

5. 낮시간에 의자에 앉아있을때
양쪽 손목과 발목을 교대로 흔들어 털어준다.

6. 어깨의 힘을 빼고 팔꿈치를 가볍게 굽히고
양손을 쥐었다 편다. 이것을 반복한다.
마찬가지로 발가락도 꽉 쥐었다가 편다.
(평상시 어느때나 자주 할수록 좋다)

혈관은 장시간
똑같은 자세로 있는 것을
매우 싫어합니다.

똑같은 자세로 앉아 일하는 거야말로
혈관 사고가 일어나기 쉬운
상태가 되는 것이죠.

이런 상황을 막기 위해서는
일하는 도중에도 틈틈히
일어나 몸을 움직여 줘야 합니다.

오랜시간 몸을 움직이지 않고 있으면
혈액의 이동이 느려지면서
혈액의 점도가 증가해
혈관 나이가 순식간에 높아집니다.

평소 위에 말씀드린 혈관 스트레칭 조차
하실만한 여유가 안되시는 분들께
아주 강력한 ‘발끝 스트레칭’을
소개할께요~!!

꼭 읽어보시고 생활속에서
하루 1분씩만 발끝 스트레칭을
해보세요 한달만 해도 놀라운 신체 변화가
생기는 것을 확인할 수 있을겁니다.

* 혈관 건강을 위한 강력한 ‘발끝 스트레칭’

발끝 스트레칭의 기본은 바로
‘발끝 걷기’입니다. 발끝으로 걷는
이 요법은 발에서 심장까지 단번에
혈액이 정체없이 흐르도록 하는데
매우 효과적인 운동입니다.

하반신에 자신 있는 사람은
발끝 걷기로 계단 오르기에
도존해보는 것도 매우 좋습니다.

건강을 위해 걷기 운동을 할 때
만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요.
‘오늘은 얼마나 걸었을까?’ 라며
확인하는 정도라면 문제되지 않습니다만,

1일 만보라는 식의 목표를 설정하고
지난 몇일동안 걷지 못했으니 오늘은
무조건 힘을 내 1만보 달성해보자~ 라고
무리하게 하는 것이 문제입니다.

대개 성실한 분들이 이런 강박이 있는데
그러면 혈관이 수축되어 오히려
혈관 나이가 높아집니다.

의사의 권유로 90일 동안
꾸준히 혈관 스트레칭을 한
김아무개씨는 혈압 120/85로
정상치로 떨어졌고 혈관 나이도
39세로 떨어졌습니다.

길이가 10만km
지구 두 바퀴 반이나 되는
당신의 혈관은 한평생 당신을 위해
온힘을 다해 일해왔습니다.

“나의 몸에 귀 기울이고,
몸을 위한 일을 하자!”

큰 병을 앓아본 환자라면
누구보다 잘 아실겁니다.

할 수만 있다면 병에 걸리기 전에,
당신이 이 사실을 알아주었으면
좋겠습니다.

이 정보가 맘에 드셨다면
주위 소중한 분들께도 꼭
공유해주시기 바랍니다.

암호화폐 데이터 제공 업체 알터너티브(Alternative)의 자체 추산 ‘공포·탐욕 지수’가 전날보다 6포인트 오른 76을 기록했다. 투심이 개선되며 탐욕 단계에서 극단적 탐욕 단계로 전환됐다. 해당 지수는 0에 가까울수록 시장의 극단적 공포를 나타내며, 100에 가까울수록 극단적 낙관을 의미한다. 공포 탐욕 지수는 변동성(25%), 거래량(25%), SNS 언급량(15%), 설문조사(15%), 비트코인 시총 비중(10%), 구글 검색량(10%) 등을 기준으로 산출된다.

+4

💬 +4

화창한 화요일 아침

Free Board
09:10
s5kong

화요일 화창함으로 아름답게 빛나서 멋지게 출발하네요
가벼운 발걸음으로 시작하는 아침 기분이 좋기에
콧노래 부르면서 즐거운 삶 시간속으로 들어가고 있네요
천천히 인생 악보를 하나둘하나둘 이쁘게 그려서
정겨웁게 다가오는 행복 시간 감동적인 영상을 만드네요
다가온 즐거움의 시간이 행복이 되어 우리 마음으로
설레임 가득 오늘도 기쁨 느껴지는 시간 가져 행복하네요
감미롭게 귓가를 파고드는 미소 오늘도 활짝 웃어 보아요

+9

💬 +6

어떤 것을 반야(般若)라고 하는가?

About ANKO
09:10
애기솔방울

반야는 지혜이다.
모든 때에 있어서 생각마다
어리석지 않고
항상 지혜를 행하는 것을 곧
般若行이라고 하느니라.
한 생각이 어리석으면 곧
반야가 끊기고
한 생각이 지혜로우면 곧
반야가 나거늘
마음속은 항상 어리석으면서
‘나는 닦는다’고 스스로
말하느니라.

반야는 형상이 없나니
지혜의 성품이 바로 그것이니라.
어떤 것을 波羅密이라고
하는가?
이는 서쪽 나라의 범음으로
‘저 언덕에 이른다(彼岸到)’는
뜻이니라.
뜻을 알면 생멸을 떠난다.
경계에 집착하면 생멸이
일어나서
물에 파랑이 있음과 같나니
이는 곧 이 언덕(此岸)이요
경계를 떠나면 생멸이 없어서
물이 끊이지 않고 항상 흐름과 같나니
곧 저 언덕(彼岸)에 이른다고
이름하며
그러므로 바라밀이라고 이름하느니라.
미혹한 사람은 입으로 외고
지혜로운 이는 마음으로 행한다.
생각할 때 망상이 있으면 그 망상이 있는 것은
곧 진실로 있는 것이 아니다.
생각 생각마다 행한다면
이것을 진실이 있다고 하느니라.
이 법을 깨친 이는 반야의 법을 깨친 것이며
반야의 행을 닦는 것이다.
닦지 않으면 곧 범부요
한 생각 수행하면 법신과 부처와 같으니라.^~^❤❤❤

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ANKO is pronounced 'Ang-Kko'.

안코 아녜요.. 앙'꼬'에요 :)