정신과 의사가 말하는 고민거리 털어내는 법 작은 선택에 대한 고민부터 일이나 인관관계에 대한 중대한 고민까지 머리가 터질 것 같은 느낌이 많이 들기도 합니다. 지금 내게 닥친 상황을 정확하게 평가하고 그에 맞는 수준으로 고민하는 것은 꼭 필요하지만, 고민이 ‘걱정’에서 ‘불안’으로 넘어가면 문제가 됩니다. 고민이 불안으로 진화하는 데 두 가지 요인이 작용하는데요! 상황을 실제보다 훨씬 위중한 일로

청년의 집념 평소 건강하던 한 소년이 불의의 사고를 당해 목 아래로는 전혀 움직일 수 없게 됐습니다. 온종일 아무것도 할 수 없는 자신을 보며 점점 삶에 대한 의지가 상실되고 있었을 때 가족들은 소년에게 강아지 한 마리를 선물했습니다. 처음에 시큰둥했던 소년도 시간이 지날수록 강아지와 함께 지내는 것이 큰 기쁨이 됐습니다. 그러다 보니 사랑스러운 강아지를 만지며 사랑을 주고

당뇨병 환자에게 이로운 과일 10가지 당뇨병이 있으면 특정한 과일은 먹지 말라는 얘기도 있다. 과일은 탄수화물의 원천으로, 지방과 단백질보다 더 빨리 분해되어 혈당에 더 많은 영향을 미친다는 뜻이다. 그러나 미국 여성건강 미디어 ‘위민스 헬스’에 의하면 어떤 과일도 완전히 배제할 필요는 없다. 뉴욕에 기반을 둔 등록영양사 엘레나 카이다니안은 당뇨병 환자가 과일을 먹을 때 “식품의 양 조절과 질을

그런데 왜 인생은 이다지도 짧게 느껴지는 것일까? 그건 모두에게 인생은 한 번뿐이기 때문이겠지. 처음부터 제대로 된 인생을 산다면 인생은 한 번으로도 충분하다. 하지만 단번에 제대로 된 인생을 살아가는 사람이 몇이나 될까? ㅡ 김연수 “파도가 바다의 일이라면” 중에서 진정한 포기는 제풀에 스스로 꺾일 때가 가장 적절한 것이다. 그게 다소 한심스러워 보일지는 몰라도 자신의 끝을 스스로가 마주하는

내가 제대로 보려고 하지 않았을 뿐, 별은 언제나 그 자리에 있다. 필사적으로 밤하늘을 찾으면 나를 보아주고 있는 별이 분명히 있다. 의미 없는 것은 하나도 없어. ㅡ 오가와 이토 ” 라이온의 간식” 중에서 아무런 힘이 없어 누군가의 귀에 가닿기도 전에 허공에서 툭 떨어지는 말일지라도, 때로는 해야만 하는 말이 있다. 해줄 수 있는 게 이런 쉬운 말밖에

감성 글귀 오늘이 인생의 마지막 날일 수도 있다는 걸 알아버린 이상 무엇 하나도 내일로 미룰 수가 없더라고. 지금 당장 하지 않으면 영원할 수 없으니까. ㅡ 문철진 “여행의 순간” 중에서 바쁘다고 핑계를 대고 만나주지 않는 사람과 바쁘더라도 흔쾌히 시간을 내주는 사람의 차이가 관계의 진정성을 가른다. 시간이야말로 확실한 진심의 지표다. ㅡ 림태주 “너의 말이 좋아서 밑줄을 그었다”

(혀를 통해 관찰해야 할 것) 전통적 동양의학에서는 혀를 건강의 중요한 지표로 여긴다. 서양 의학에서도 혀에 주의를 기울인다. 예를 들어, 혀와 입이 마른다면 침샘에 영향을 미치는 자가면역질환 쇼그렌증후군의 증상일 수 있다. 일부 항우울제, 알레르기 약, 진통제를 비롯한 약물도 입안 건조를 유발할 수 있다. 혀 혹은 입 속 구내염은 보통 스트레스, 감귤류 과일과 토마토 같은 산성 식품에

(잇몸의 색이 중요하다) 잇몸은 분홍빛을 띠고 출혈의 징후 없이 탄탄해야 한다. 피가 나거나 빨갛고 부어오른 잇몸은 질병의 징후다. 거울을 봤을 때 치아가 더 커지거나 길어진 듯 보이면, 잇몸 질환의 결과로 잇몸이 주저앉고 있다는 신호일 수 있다. 잇몸 질환이 심혈관 질환과 당뇨병을 비롯해 얼핏 보기에 관련이 없어 보이는 질환과 관련이 있다는 연구 결과들이 나오고 있다. 잇몸

냄새, 잇몸, 혀… 입이 건강에 대해 말하는 것 우리의 입은 몸 전체에서 일어나는 일을 보여주는 좋은 지표다. 입은 소화관과 호흡기로 이어져 유해균이 들어갈 수 있는 입구가 되기 때문에 구강 건강은 몸 전체에 영향을 미칠 수 있다. 미국 건강미디어 ‘프리벤션 닷컴’은 입을 통해 살펴봐야 할 3가지 영역을 소개했다. 현재 경험하는 상황과 일치하는 내용이 있다면 병원에 가서

5. 연결자 당신의 연결자는 당신에게 문을 열어준다. 그 문은 다른 사람들이거나 또는 정보가 된다. 6. 균형자 균형자의 키워드는 자기관리다. 그들은 어떤 종류의 성공이든 개인적인 목표와 커리어의 목표가 건강한 균형을 이룰 때 가능하다는 것을 인지하고 있다. 7. 인플루언서 인플루언서는 당신을 더 끌어올리고(향상시키고) 집중하게 하는 의사결정을 할 수 있도록 도와준다. 8. 교수 교수는 당신에게 더 나은 사고,

인생을 살면서 반드시 만나야 할 사람 1.치어리더 당신이 가진 꿈을 응원하며 당신이 할 수 있다고 믿어주고, 당신의 실력을 꿰뚫고 있어서 당신에 대해 많이 알려주고 다닌다. 능력을 발휘할 수 있도록 기회를 제공해주며, 더 큰 일을 할 수 있게끔 후원한다. 당신을 전적으로 믿기 때문이다. 2. 추진자 추진자들은 당신의 꾸물거리는 태도를 잡아내 호통을 친다. 그들은 당신을 밀어붙이고, 결정을

내 인생은 딩동댕 “전국~ 노래자랑!” 전국 방방곡곡을 누비며 한없이 외친 주인공, 송해 할아버지가 향년 95세의 나이로 별세했습니다. 1927년 4월 황해도에서 태어나 일제강점기, 6.25 전쟁 등 굵직한 역사를 직접 삶으로 살아내 ‘살아있는 근현대사’라고도 불린 송해 할아버지는 유난히 가슴 아픈 이별을 끊임없이 겪었습니다. 6.25 전쟁으로 하루아침에 어머니와 생이별하고 1남 2녀 자녀 중 하나뿐인 외아들을 교통사고로 한순간에 잃었습니다.

토끼와 거북이의 재시합 토끼와 거북이의 경주 이야기는 유명합니다. 토끼가 거북이에게 진 이후로도 종종 경주했는데 그때마다 토끼는 깜빡 잠들거나, 장난을 치다가 발을 다치는 등 이유로 경주에서 계속 졌습니다. ​ 그래서 꼭 이겨야겠다는 마음을 먹고 오랫동안 잠들지 않는 약초를 구해서 먹은 뒤 시합에 참여하는 꾀를 냈습니다. ​ 이 약초의 효과로 토끼는 졸지 않고 끝까지 뛸 수 있었고

과감하게, 남들보다 먼저, 뭔가 다르게(Be daring, Be first, Be different) 맥도날드는 “언제, 어디서나, 누구든 먹을 수 있는 음식” 이라는 개념을 가져왔고, 유니클로 또한 거기서 아이디어를 얻어 “언제, 어디서나, 누구든 입을 수 있는” 의류체인점을 만든다는 구상을 시작했다. “공짜로 얻을 수 있는 것은 없습니다. 위험을 감수해야 하죠. 무모한 일에 달려들라는 말이 아닙니다. 그건 미친 짓이죠. 하지만 위험은 감수해야 합니다. 가진

당당함을 잘못 배우면 뻔뻔해지고 솔직함을 잘못 배우면 무례해진다 그리고 자존감을 잘못 배우면 뻔뻔하고 무례한 사람이 된다 ㅡ 장서우, “나는 나와 잘 지내고 있습니까” ‘쎄하다’는 그냥 감각이 아닙니다 그것은 nn년동안 당신이 살아온 인생의 경험을 모은 빅데이터입니다 대회에서 계속 이기면 메달을 얻지만 대화에서 계속 이기면 사람을 잃는다.

관심과 간섭 관심은 가질수록 가까워지고 간섭은 할수록 멀어집니다. 상대가 요구하지 않는 것을 침해하는 것은 간섭입니다. 관심은 어떤 말을 해주는 것이 아니라, 상대의 행동과 하는 말을 수용하는 것입니다. 관심은 가질수록 가까워지고 간섭을 할수록 멀어집니다. 사람은 자기 영역권이 있는데 간섭을 받으면 그 영역권 안에서 망을 치고 멀어집니다. 스스로 할 때는 관심을 가지고 지켜봐 주고 존중해 주세요. 아닌

5~6월에 가장 아름다움을 뽐내는 작약은 피오니라고도 부릅니다. 크고 화려해서 웨딩 부케로도 많이 사용되죠. 혹시 작약과 모란의 영어 이름 모두 ‘피오니’인건 아시나요? 하지만 둘은 엄연히 다른 꽃입니다. 영문 이름이 같아서 혼동하기도 하고 같은 꽃으로 착각하기도 하죠. 작약의 정확한 이름은 Peonia lactiflor이고 모란은 Peonia suffruticosa입니다. 작약과 모란에는 슬픈 이야기가 담겨있습니다. 먼 옛날 공주 파에온은 사랑하는 왕자가 전장에

에릭프롬의 사랑의 다섯 가지 요소          사랑의 본질과 구조를 심리학자인 ‘에리히 프롬’은 그의 책 “사랑의 예술”에서 사랑은 5 가지의 요소를 지닌다고 말했습니다.    1) “사랑은 배려와 관심이다”라고 했습니다. 사람이 화초를 사랑하면 조석으로 물을 주고 벌레를 잡아주는 수고와 관심이 있어야 사랑한다고 할 수 있을 것입니다. 부모가 자식을 사랑합니까? 그렇다면 자녀에게 대한 깊은 관심이 끊이지 말아야 합니다. 자식이

“정신 질환을 치료하면 행복해질까?” 긍정심리학은 이러한 질문에서 시작되었다. 정신질환이나 신경증같이 부정적인 면만을 파고드는 게 아니라, 행복과 같은 긍정적인 부분도 연구하자는 취지다. 긍정심리학의 창시자 마틴 셀리그만은, 긍정심리학 이전에 ‘학습된 무기력’실험으로 이미 유명한 사람이었다. 1967년 우울증에 대한 관심을 넓힌 그는, ‘개’실험을 통해 ‘학습된 무기력’을 증명했다. Box에 갇혀 있는 개에게 전기 충격을 주고는 문을 열어주지 않았다. 개는 처음엔

나이 들면 ‘소식’ 중요.. 특히 ‘무엇’을 줄일까? 장수 노인들은 흔히 비결로 ‘소식’과 ‘낙천적 성격’을 거론한다. 적게 먹고 스트레스를 덜 받는 것이다. 나이 들면 소식이 필요하다는 것을 몸으로 체감한다. 과식하면 오랫동안 부대끼기 때문이다. 중년 이상이 되면 소식을 할 수밖에 없는 과학적 이유와 소식방법에 대해 알아본다. ◆ 노안에 주름만?… 식도, 위, 장도 늙는다 노화는 피부에 주름만 생기는

인연 통장 / 조미하   어느 날 문득 휴대폰에 저장된 전화번호를 확인한 적이 있습니다    그 많은 번호 중에 몇 번이나 통화를 하고 몇 번이나 만났을까 정작 필요할 때 거침없이 전화할 사람이 몇 명이나 될까  생각해보니 많지 않았습니다    우리는 살면서 인연을 맺으며 살아갑니다 그 소중한 인연들을 너무 쉽게 보내거나 방치해서 멀어진 사람들이 얼마나 많은가요   

많은 사람들에게 사랑받는 사람들의 특징 4가지 많은 사람들에게 사랑을 받고 싶어하는 욕구는 아마 사람으로 태어났다면 당연한 욕구 중 하나라고 생각합니다. 하지만 모든 사람들이 나를 좋아하거나 사랑해주는 것은 정말로 어려운 일이죠. 주변에 보면 많은 사람들이 좋아하고 사랑받는 사람들이 있을 것입니다. 혹시 그 사람들을 부러워하신 적 있으신가요? 그렇다면 사랑받는 사람들의 특징은 과연 어떠한 것들이 있을까요? 오늘 사랑받는

불평도 습관이다 어느 마을에 온천과 냉천이 큰 바위 하나를 두고 나란히 솟아나는 신기한 곳이 있었습니다. 한쪽에는 뜨거운 온천이 끓어오르고 옆에는 냉천이 솟아오르고 있었습니다. 따뜻한 물로 빨래를 하고 냉천에서 헹굴 수 있으니 이곳은 마을의 대표 빨래터가 되었습니다. 신기한 광경을 본 외국 관광객이 여행 가이드에게 부러워하며 말했습니다. “이곳 사람들은 참 좋겠습니다. 찬물과 더운물을 마음대로 쓸 수 있잖아요!”

혈관 질환, 뱃살.. ‘중년’에게 좋은 의외의 음식? 40세가 넘으면 ‘건강’이 요동치는 시기다. 특히 여성은 폐경기를 전후로 혈관을 보호해 주던 에스트로겐(여성호르몬)이 급격히 줄어든다. 갱년기에 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색 ·뇌출혈) 등 혈관 질환이 늘어나는 이유다. 호르몬의 영향으로 뱃살도 나온다. 이런 중년의 고민을 덜어줄 음식은 없을까? ◆ 고기구이에 깻잎 먹는 이유… 콜레스테롤 억제 삼겹살 등 고기구이를 먹을 때 상추나 깻잎에