사소한 행동이 중요하다    그런 때가 있다.상대의 아주 사소한 행동 하나에서 짙은 감동을 느끼게 되는 때.    거창한 이벤트나 멋들어진 표현에서 느낄 수 없는 깊은 뭉클함을 느끼게 되는 때.     어쩌면 그것은, 사소한 행동이야말로 그 사람이 품은 마음의 깊이를 대변하기 때문인지도 모른다.     거창한 행동으로 가끔 마음을 전하는 것은 누구나 어렵지 않게 할 수 있는 일이다.  

행복지수 높은 나라들의 비결은? 해마다 발표되는 세계행복지수는 국내총생산, 기대수명, 부정부패, 사회적 관용 등 6개 항목에 대한 자료를 바탕으로 산출된다. 올해도 어김없이 북유럽 국가들이 상위권을 휩쓸었다. 한국은 59위.   핀란드 : ‘라곰(lagom)’을 추구한다. 2022년 세계행복보고서에서 1위를 차지한 핀란드를 비롯한 북유럽 사람들은 ‘라곰’을 중시한다. 라곰이란 너무 많지도 적지도 않게, ‘딱 적절한 양’을 뜻한다. 즉, 적절하고 균형잡힌 삶을 강조하는

『어쩌면 동화는 어른을 위한 것』에 수록된 엘리너 H. 포터의 『폴리애나』의 한 구절입니다. “제가 말하는 살아 있는 건, 자기가 하고 싶은 일을 하는 거예요. 밖에서 놀고, 책을 읽고, 물론 혼자서 일도 하고, 또 언덕을 오르고, 정원에서 톰 할아버지랑 얘기하고, 낸시 언니랑도 얘기하고, 어제 지나온 멋진 거리를 다니면서 어떤 집이 있고 어떤 사람들이 사는지 그런 걸 모두

항상 이렇게만 이리도.. 가장 겸손한 사람은 개구리가 되어서도 올챙이 때 시절을 잊지 않고 초심을 지키는 사람이며, 가장 넉넉한 사람은 자기한테 주어진 몫에 대하여 불평불만이 없는 사람입니다. 가장 강한 사람은 타오르는 욕망을 스스로 자제할 수 있는 사람이며, 가장 겸손한 사람은 자신이 처한 현실에 대하여 항상 감사하는 긍정적인 사람이고, 가장 존경받는 부자는 적시 적소에 돈을 쓸 줄

8월입니다. 열정이 넘치는 태양의 계절. 여름철 건강관리 잘하시고, 좋은일 만 가득하기를 바랍니다.^^ 성공 고사성어 그 과정은 힘들어도 성공을 이루게 되면 그 열매는 참으로 달콤한 것을 알 수 있는데요 이런 성공에 대한 대표적인 고사성어. 1. 대기만성(大器晩成; 클대 그릇기 늦을만 이룰성): 큰 그릇은 늦게 이루어진다.  크게 될 인물은 오랜 공적을 쌓아서 늦게 이루어진다. 또는 만년이 되어 성공하는 일을

무더위 수분 보충에 좋은 제철 과일 2 푹푹 찌는 여름철에는 갈증을 자주 느끼곤 한다. 갈증 해소를 위해 시원한 물이나 음료수를 들이키는 것도 좋지만, 수분이 풍부한 제철 과일을 먹으면 수분 보충과 영양 섭취를 동시에 할 수 있다. 다음은 여름철 갈증 해소와 건강 관리에 좋은 제철 과일 2가지. 1. 수박 : 수박은 칼로리가 낮고 수분은 풍부해 다이어트

말을 잘하는 사람은 어떤 특징이 있을까? 첫째, 분위기를 파악하여 상황에 잘 대처한다.  지금 이 자리에서 내가 말을 해야 할 상황인지 들어야 할 상황인지, 길게 말해도 되는 건지 짧게 말해야 하는지 알고 유연하게 대처한다. 둘째, 핵심을 요약하여 말할 줄 안다.  많은 말도 듣는 사람에게 남는 건 한 두 가지이다. 요약이 가능하면 긴 말도 짧게, 짧은 말도 사례를 곁들여 길게 말할 수 있지 않은가. 셋째, 이야기하듯이 말한다.  스토리텔링은 ‘스토리(story) + 텔링(telling)’의 합성어이다. 사람들은 이야기를 좋아한다. 논리는 머리로, 이야기는 가슴으로 받아들여지기 때문이다. 핵심 주제에 적절한 사례를 곁들여 노래하듯이 속도와 볼륨, 강약을 조절할 수 있다면 공감도가 더욱 높아질 것이다.

인생을 바꿀 수 있는 꽃다발 ‘말’ 어떤 한사람이 있었습니다. 이사람은 모든 것을 포기한 쉽게 말한 “인생 바닥쳤다”라고 표현 할만한 인생을 살던 사람이었습니다. ​ 어느날 그에게 어떤 어여쁜 소녀가 그에게 아름다운 꽃한다발을 선물하지요. 너무나 오랜만에 받은 선물이라 인사도 제대로 못하고 집으로 가져옵니다. 꽃을 꽃병에 넣을려는데, “아름다운꽃인데꽃병이 너무 더럽구나!”하곤 꽃병을 깨끗히 닦습니다. 흐뭇한 마음에 책상에 놓을려는데 “아름다운

노화를 촉진하는 음식 10가지 나이 드는 것은 누구도 피해갈 수 없다. 그래도 최대한 젊음을 유지하기 위해서 많은 이들은 시간과 노력의 투자를 아끼지 않는다. 노화에 영향을 주는 주된 요소 중 하나가 식생활. 노화 예방에 좋다는 약을 찾기 보다 때이른 노화를 부르는 식품을 멀리 하는 것이 우선이다. 노화를 촉진할 수 있는 음식 10가지 1. 매운 음식 2.

행운도 노력의 결과이다 일기예보에 없던 강한 돌풍과 비가 내리는 날이었습니다. 작은 원룸에서 사는 한 청년이 자신이 일하는 회사 창고의 화물들이 걱정되었습니다. 청년은 어릴 적 가난했던 형편으로 인해 남들보다 일찍 사회생활을 해야 했는데 남들이 흔히 말하는 좋은 직장은 아니지만 화물 창고에서 상하차 하는 일에 감사하면서 살았습니다. 그런데 그날 들어온 화물이 너무 많아 일부를 창고 밖에 두고

돈으로 살수 없는 것 돈으로 사람을 살수는 있으나 그사람의 마음을 살수는 없다 돈으로 호화로운 집을 살수는 있어도 행복한 가정은 살수 없다 돈으로 최고로 좋은 침대는 살수 있어도 최상의 달콤한 잠은 살수 없다 돈으로 시계는 살수 있어도 흐르는 시간은 살수 없다 돈으로 얼마든지 책은 살수 있어도 결코 삶의 지혜는 살수 없다 돈으로 지위는 살수 있어도 가슴에서 우러나오는 존경은 살수 없다

살 찌는 음식 1. 포테이토칩 2. 감자튀김 3. 육류 살 빠지는데 도움 되는 음식 1. 요구르트 2. 견과류 3. 과일 살 찌는 음료 1. 탄산음료

초심을 잃지 말자 처음엔 무지갯빛 꿈을 안고 거창한 계획을 세운다 .   하지만 시간이 지나면 언제 그랬냐는 듯 원위치다 .   마음이 시켜서 해놓고 마음이 포기하라 한다고  시도만 해놓고 중간에 포기한다 .   이유는 하나 초심을 잃었기 때문이다 꼼꼼하게 세웠던 계획은 어디로 갔는가 ?   중간에 포기만 하지 않으면 반은 이룬 거나 마찬가지다. 나머지 반은 꾸준함으로 승부하라 초심을 잃지 말고 마음 다지기를 하라.   

나를 깎아내리는 사람과는 상종도 하지 말아야 하는 까닭 말에는 힘이 있다고 한다. 긍정적으로 말하는 습관을 들이면 삶을 생산적으로 살아가게 되고 어려운 일도 해낼 수 있는 가능성을 찾게 된다. 반대로 부정적으로 말하는 습관을 들이면 할 수 있는 일도 주저하게 되고 우연히 찾아온 기회도 놓쳐버리고 만다. 당신을 깎아내리는 사람은 단순히 당신의 기분을 나쁘게 만드는 사람이 아니다. 그

당신은 아름다운 사람 입니다.. 로마제국 말기 철학자이자 사상가인 성 아우구스티누스는 말했습니다. “인간은 높은 산과 바다의 거대한 파도와 굽이치는 강물과 광활한 태양과 무수히 반짝이는 별들을 보고 경탄하면서 정작 가장 경탄해야 할 자기 자신의 존재에 대해서는 경탄하지 않는다.” 이 말은 산, 바다, 태양, 별들 세상 그 어느 것보다도 바로 우리가 가장 귀한 걸작품이라는 말입니다. ‘당신의 외모를 바꿀

마음이 평온해지는 불교의 가르침 고통이 너를 붙잡고 있는 것이 아니다 너가 고통을 붙잡고 있는 것이다. 네 마음을 다스리지 못하면 그 마음이 너를 휘두를 것이다. 누구도 우리를 구원하지 못한다. 그 어떤 누구도 구원할 수 없고 하지도 못한다. 우린 우리 스스로의 길로 나아가야만 한다. 헤어지기 마련이고 변하기 마련이고 없어지기 마련이다. 인간을 사악한 길로 현혹시키는 것은 원수도 악마도

진짜 잘 배운 사람은 호구처럼 행동한다 . 밥 먹고 늘 먼저 돈을 내는 이유는 돈이 많아서 그런게 아니라 관계가 돈보다 중요하다 생각해서 그런거고, 일도 과제도 궂은 일을 앞장서서 하는 이유는 내뺄 줄 몰라서가 아니라 책임감이라는 걸 알기 때문이다. 서로 기분 나쁜 일에도 먼저 사과하는 이유는 내가 정말 다 잘못해서가 아니라 그만큼 상대방을 아끼기 때문이고, 힘들

내일 하겠다고 말하면 한달이 흘러갑니다. 다음 주에 하겠다고 하면 일년이 흘러갑니다. 나중에 하겠다고 하면 평생이 흘러갑니다. 어제 생각하고 오늘 계획 세우고 내일 실천해야 됩니다. 지금 생각과 계획, 실천해야 모든게 이루워집니다. 건강과 행복이 함께하는 7월 되시길 바랍니다. 항상 처음처럼…

나중으로 미루지 말자 옛날 어느 마을에 부자가 살았습니다. 그런데 그는 욕심이 많고 구두쇠로 소문이 나서 마을 사람들 사이에서 꽤 평판이 안 좋았습니다. 어느 날, 부자가 지혜롭기로 소문난 노인을 찾아가 물었습니다. “어르신, 마을 사람들에게 제가 죽은 뒤에 전 재산을 어려운 이웃들에게 나눠주겠다고 약속했는데도 사람들은 아직도 저를 구두쇠라고 하면서 미워하고 있습니다.” 노인은 부자의 물음에 다음과 같은 이야기를

지금 욱하고 있다면 “자주 욱하고 있다면 자존감 낮은 것” “내가 자주 욱한다면, ‘나는 왜 자존감이 낮을까?’에 대해서 반드시 생각해 봐야 한다. 이 말에 ‘내가 무슨 자존감이 낮아? 내가 얼마나 잘났는데?’라는 생각이 들면서 화가 난다면 자존감이 낮을 가능성이 높다.” -욱하는 것과 자존감이 무슨 관계인가? “자존감이란 내가 나를 생각하는 개념이다. 자신감과는 다르다. 자존감이 높고 건강한 사람들은 혼자

◆ 시력 감퇴-눈 피로 개선.. “눈 건강에 좋아요” 블루베리에 많은 안토시아닌 성분은 안구 망막에 있는 로돕신의 재합성을 도와준다. 빛을 감지하는 광색소인 로돕신이 부족하면 시력감퇴를 초래한다. 안토시아닌은 눈의 피로와 뻑뻑한 느낌을 덜어주고 야맹증 예방과 초기근시 완화에도 효과적이다. 블루베리에 함유된 비타민 A는 안구 건조증 개선에도 도움을 준다. 블루베리를 하루 약 40g(20~30알)씩 3개월 이상 먹으면 시력개선 및 감퇴억제에

◆ 강력한 항산화물질 안토시아닌이 포도의 30배 채소, 과일에 많은 항산화 물질은 몸의 산화(손상, 노화)를 막아 각종 질병을 예방하는 효과가 있다. 이 가운데 가장 탁월한 효과를 내는 성분이 바로 안토시아닌이다. 식물이 자신을 보호하기 위해 보라색이나 빨간색을 띠게 하는 색소성분이다. 블루베리는 포도보다 약 30배 많은 안토시아닌을 함유하고 있는 것으로 알려져 있다. 껍질과 씨를 통째로 먹어야 안토시아닌을 효과적으로

냉동이 더 좋아..블루베리 먹으면 생기는 몸의 변화 블루베리는 얼려먹으면 건강효과가 더 좋아지는 특성이 있어 제철을 가릴 것 없이 먹을 수 있다. 냉동실에 보관했다가 수시로 꺼내 먹으면 된다. 강력한 항산화 작용으로 눈을 보호하고 몸속 발암물질을 억제하는 데 도움이 된다. 블루베리에 대해 알아보자. ◆ 냉동 보관하면.. “항산화 농도가 높아져요” 국내에서도 재배가 늘고 있는 블루베리는 여름에 많이 나오지만

나무로 만들어진 닭 중국 주나라 선왕은 닭싸움을 매우 좋아했습니다. 한 번은 왕이 당대 최고의 투계 조련사인 기성자를 불러서 자신의 싸움닭을 맡기며 최고의 싸움닭으로 훈련해 달라고 부탁했습니다. 열흘이 지나자 선왕은 기성자에게 닭싸움을 할 수 있는지 물었습니다. “지금은 한창 사납고 제 기운만 믿고 있어 기다려야 합니다.” 열흘이 다시 지나고 선왕이 묻자 기성자가 대답했습니다. “다른 닭의 소리를 듣거나