1. 체지방 감소 및 체형 개선 근육량 증가: 근력운동은 근육량을 증가시켜 기초대사율을 높이고, 체지방 감소를 촉진합니다. 이는 슬림하고 탄탄한 몸매를 만드는데 도움이 됩니다. 체형 개선: 근력운동은 특정 부위의 근육을 강화하고 조각하여 균형 잡힌 체형을 만드는데 효과적입니다. 2. 골밀도 증가 골다공증 예방: 여성은 나이가 들면서 골밀도가 감소하여 골다공증의 위험이 높아집니다. 근력운동은 골밀도를 증가시켜 골다공증을 예방하는 데

오늘도 덥다 신설동 풍물시장에 지인을 만나러 갔다. 온갖 골동품과 중고제품들이 모여있다. 한바퀴 돌고 나니 재밌다. 나도 한때는 수집 많이 했는데 지인사장님께서 집에있는 것들 가져오라신다. 정리해 내놓아야겠다.

어느 심리학자가 공사현장에서 흥미로운 한 인부를 보았습니다. 모든 인부들이 바퀴 2개짜리 수레를 바라보면서 손잡이를 밀고 가는데, 딱 한 인부만 앞에서 수레를 끌고 갑니다. 심리학자는 다른 행동을 하는 그에게 이유를 물었습니다. “다른 사람들은 모두 수레를 보면서 밀고 가는데 어째서 당신만 끌고 갑니까?” 그러자 인부는 별 이상한 것을 다 물어본다는 표정으로 퉁명스럽게 말했습니다. “수레를 밀고 가는 사람은

유유상종이라는 말이 있다 비슷한 사람끼리 만나고 어울린단 얘기다 어느 모임에 가면 유난히 활기차고 밝은 분위기에 마음까지 상쾌한 만남이 있다 좋은 얘기들이 넘치고 서로 위로하며 칭찬과 격려가 함께한다 잘 해낼 줄 알았어 역시 대단해 우리 친구 최고야 조금만 더 힘내자 그런 만남을 하고 집으로 오는 길은 공허함도, 시간을 낭비했다는 속상함도 없다 좋은 기운 주는 사람을 만나라

올 여름 폭염에 대비하십시요🔥 🔴전문가들은 🔴올해가 🔴60년 만에 오는 🔴후덥지근한 🔴최 고온이 될 것이라고 🔴경고하는 한편 🔴올해 30일 기온이 🔴무려 45°C 이상일거라고 합니다. 🔴현재 🔴말레이시아, 🔴인도네시아, 🔴싱가포르 등은 🔴이미 ‘폭염’을 겪고 있는데 🔴하루에 십여명씩 🔴죽어간다고 합니다. 🔴우리나라도 🔴40°C ~ 50°C 사이의 🔴고온 준비를 해야합니다. 🔴항상 🔴깨끗한 온(溫)수(25°c)를 🔴천천히 마시세요. 🔴차가운물이나 🔴얼음물은 피하세요. 🔴후덥지근한 날씨에는 🔴다음과

친구가 나더러 이렇게 살아보라 하네 ♥ 01. 말이 많으면 말을 많이 하면 반드시 필요 없는 말이 섞여 나온다. 원래 귀는 닫도록 만들어지지 않았지만, 입은 언제나 닫을 수 있게 되어 있다. 02. 허허허 잘 웃는 것을 연습하라. 세상에는 정답을 말하거나 답변하기에 난처한 일이 많다. 그때에는 허허허!~ 웃어 보라. 뜻밖에 문제가 풀리는 것을 보게 된다 . 03.

종일 선풍기 앞에 있었다 쉬고있으니 좋다 올여름은 얼마나 더우려나 더위 많이 타는 나는 벌써 걱정이다 에어컨 청소부터해야겠다. 선풍기 바람이 좋다

[ 소욕지족 ]​ 소욕지족 ( 小欲知足 ) 이란 작은 것과 적은 것으로 만족할 줄 알아야 한다는 뜻 입니다. 우리가 누리는 행복은 크고 많은 것에서 보다, 작은 것과 적은 것 속에 있습니다. 크고 많은 것 만을 원하면 그 욕망을 채울 길이 없고, 작은 것과 적은 것 속에 삶의 향기인 아름다움과 고마움이 스며 있습니다. 살아오면서 항상 많은

요즘낮기온은 완전 한여름이다 그러나 지하철안에서는 춥다 그리고 사무실에 앉아 있어도 냉기를 느낀다 걷옷을 걸치고 있어야한다 에어컨 찬바람을 계속 맞으면 체온이 내려가고 냉방병이 올것 갇다. 몸 건강을 위해 관리를 하자

파이는 기회의 신 ! 카이로스(Kairos)>> 한번 떠나면 다시 돌아오지않는 것 우리들의 인생에서 돌아오지 않는 것이 네 가지가 있답니다. 첫째는 입 밖으로 나온 말이고, 둘째는 시위를 떠난 화살이며, 셋째는 흘러간 세월 이랍니다. 마지막으로 네번째는 놓쳐 버린 기회랍니다. 그리스의 시라쿠라 거리에는 명물 동상이 하나있는데, 바로 기회의 신 카이로스(Kairos)의 상입니다. 세계 각지에서 몰려온 관광객들이 이 명물의 우스꽝스러운 모습에

사랑은 로맨틱한 것만이 아니다’- 유난히 바쁜 어느 날 아침에 나는 보통날 보다 일찍 출근을 했는데, 80대의 노인이 엄지 손가락 상처를 치료받기 위해 병원을 방문 했습니다. 환자는 병원에 들어서자마자 9시 약속이 있어서 매우 바쁘다고 하면서 상처를 치료해 달라며 병원장인 나를 다그쳤습니다. 나는 환자를 의자에 앉으라고 했고 아직 다른 의사들이 출근 전이라서 어르신을 돌보려면 한 시간은 족히

좌절을 딛고 일어선 용기 ]​ 제1차 세계대전 당시 미국 국방부 장관이었던 ‘뉴턴 베이커’가 한 야전 병원을 방문했을 때 심각한 상처를 입은 병사를 만났습니다. 그는 두 다리와 팔 하나, 그리고 한쪽 눈까지 실명한 상태였습니다. 베이커는 안타까운 마음에 한참을 머물며 그를 지켜봤습니다. 시간이 흐른 뒤 베이커는 다시 그 병동을 들렀습니다. 그러나 그 병사는 보이지 않았습니다. 병사를 간호하던

오늘 나는 많이 웃기로 했어요 걱정 따윈 저 멀리 보내놓고 아무 걱정도 없는 아이처럼 방긋방긋 웃기로 했어요 오늘 나는 칭찬 한마디 아끼지 않기로 했어요 만나는 사람마다 장점을 찾아 기분 좋은 한마디 잊지 않기로 했어요 오늘 나는 행복하기로 했어요 마음먹은 만큼 행복이 따라오니까요 두 팔 가득 벌려 나에게 안기는 행복 밀어내지 않기로 했어요 오늘 나는 선물하기로

이기적 유전자’ 라는 책을 써서 세계적인 작가로 유명해진 “리처드 도킨스”는 다음과 같이 말했습니다.   “남을 먼저 배려하고 보호하면 그 남이 결국 내가 된다.” “서로를 지켜주고 함께 협력하는 것은 내 몸 속의 유전자를 지키는 가장 좋은 방법이다”   弱肉强食(약육강식)에서 이긴 유전자만이 살아남는 것이 아니라 상부상조 또는 상호부조한 ‘종’이 더 우수한 형태의 유전자로 살아남는다는 것이 도킨스의 주장입니다. 利己心(이기심)보다는 利他心(이타심), 즉 내가 잘 살기 위해서는 남을 도와야 하며, 서로 돕는 것이 모두가 잘 살 수 있는 유일한 길이라는 논리입니다. 자기 자신만 생각하고 모든 것을 자기 이익에 귀착시키는 사람은 결코 행복할 수 없지요. 진정으로 자신을 위하여 살려면 ‘녹명’처럼 이웃을 위하여 살아야 한다는 것입니다.   ‘사슴 鹿(록)에 울 鳴(명)’ 즉, 먹이를 발견한 사슴이 다른 배고픈 동료 사슴들을 부르기 위해 내는 울음소리입니다. 이 소리는 세상에서 가장 아름다운 동물의 울음소리로 들립니다. 수많은 동물 중에서 사슴만이 먹이를 발견하면 함께 먹자고 동료를 부르기 위해 아름다운 소리를 내어 부른다고 합니다.   여느 짐승들은 먹이를 발견하면 혼자 먹고 남는 것은 숨기기 급급한데, 사슴은 울음소리를 높여 동료를 불러 모아서 함께 나눕니다.   ‘녹명’은 詩經(시경)에도 등장합니다. 

연일 덥다 여름 날씨다 사무실은 에어컨으로 서늘하다 감기 조심할 날씨다 옷을입는것도 애매하다 올 여름은 또 얼마나 더울까?

들쑥날쑥한 돌멩이가 있기 때문에 시냇물이 아름다운 소리를 내듯이 우리가 사는 이 세상도 다양한 사람들이 살고 있기 때문에 아름답습니다. 그리고 우거진 숲이 아름다운 건 그 숲속에 각기 다른 꽃과 새들이 있기 때문입니다. 세상에는 나보다 잘난 사람도 못난 사람도 없습니다. 그것은 신이 우리 인간에게 골고루 재능을 부여해 주셨기 때문입니다. 다만 내가 잘하는 부분이 다른 사람에게는 부족할 수도

바다를 보면 기분이 좋습니다. 그럼 바다가 기분 좋은 걸까요? 내가 기분이 좋은 걸까요? 내가 기분이 좋은 겁니다. 내가 기분이 좋은 것은 바다가 나를 좋아하기 때문이 아니라 내가 바다를 좋아하기 때문이예요. 산은 그냥 산이고, 바다는 바다고, 하늘은 그냥 하늘일 뿐입니다. 내가 이런 것들을 좋아하기 때문에 그냥 바라는 것 없이 좋아하고 행복해 하는 겁니다. 바라는 것 없이

유월이나 신록의 계절 장미의 계절이다 초여름 볕에 모는 생명들이 활기찬 달이다. 유월엔 좋은일로 가득 하고 싶다

영화 ‘벤허’ 에서 배우는 Leadership – 전용현 편집국장 – 故 이건희 회장 생전에, 한 언론사 기자가 삼성의 성공 비결에 대해 물었다.  ​이 회장은 뜻밖에도 영화 이야기를 꺼냈다. ” ​’벤허’ 를 보면 아주 인상적인 전차 경주 장면이 나옵니다.  ‘메살라’는 말들을 채찍으로 강하게 후려 치는데 반해  ‘벤허’ 는 채찍 없이 경주에서 승리를 합니다. 게다가 ‘벤허’ 는 경기 전날 밤 네 마리의 말을  어루만지면서 용기를 복돋아 주지 않습니까? 채찍없이 동물의 마음을 움직이는 ‘벤허’ 와 같은 인재들 덕분에 성공할 수 있었습니다.” ​ ‘벤허’의 4마리 말은

8월에 북경 아들네 방문을 위해 항공권 예약을 했다 국내항공을 이용하려고 아시아나를 선택했다 구매대행사를 통해하면 수수료가 붙는다 아시아나항공 앱에서 직접 구매해야 수수료가 없다 오랫만에 해외나들이를 하게 되니 벌써 설렌다. 아이들 마라는 것도 벅차다

자신의 생각이 곧 운명입니다♧ 자신의 생각이 곧 자신의 운명임을 기억하라. 우주의 법칙은 자력과 같아서 어두운 마음을 지니고 있으면 어두운 기운이 몰려 옵니다. 그러나 밝은 마음을 지니고 긍정적이고 낙관적으로 살면 밝은 기운이 밀려 와 우리의 삶을 밝게 비춥니다. 밝은 삶과 어두운 삶은 자신의 마음이 밝은가 어두운가에 달려 있습니다. 그것이 우주의 법칙입니다. 사람은 저마다 홀로 자기 세계를

[회복탄력성 ]​ 힘든 일을 겪어도 비교적 쉽게 훌훌 털어내는 사람이 있다. 바로 ‘회복탄력성’이 강한 사람들이다. 회복탄력성이란 역경, 좌절에 낙담하지 않고 원래대로 돌아오거나 상태를 더 개선할 수 있는 정신적인 힘을 말한다. 이는 정신 건강과도 직결된다. 회복탄력성이 낮으면 외부 자극에 민감하게 반응해 부정적인 감정을 더 크게 느낀다. 반대로 회복탄력성이 높은 사람은 스트레스를 잘 극복해 정신건강을 위협하는 요인들을

세상에서 가장 아름다운 고통은 그리움이라 하지요. 어려서는 어른이 그립고, 나이가 드니 젊은 날이 그립다. 여름이면 흰 눈이 그립고, 겨울이면 푸른 바다가 그립다. 헤어지면 만나고 싶어서 그립다. 돈도 그립고, 부모님도 그립고, 내 사랑하는 모두가 자주 그립다. 살아오면서 많은 사람을 만나고 헤어진다 어떤 사람은 따뜻했고, 어떤 사람은 차가웠다. 어떤 사람은 만나기 싫었고, 어떤 사람은 헤어지기가 싫었다. 어떤