# 오늘의 건강 메시지 상추를 매일 먹으면 없어지는 질병 5가지 1. 불면증 2. 신장, 방광 3. 눈건강 4. 골다공증 5. 변비

# 오늘의 건강 메시지 꿀의 효능 1. 정신이 맑아진다 2. 설사를 막아준다 3. 유익균을 계속 증식시킨다 4. 마음을 편하게 해주고, 불면증 개선 5. 딱딱한 변을 부드럽게 해준다 6. 당뇨는 심한 경우에만 나누어서 먹음 7. 대장암, 직장암에 좋다

# 오늘의 건강 메시지 아침 공복에 보약보다 좋은 음식 1. 미지근한 물 2. 양배추 3. 찐 감자 4. 삶은 달걀 5. 오이

# 오늘의 건강 메시지 상추를 매일 먹으면 없어지는 질병 5가지 1. 불면증 2. 신장, 방광 3. 눈건강 4. 골다공증 5. 변비

# 오늘의 건강 메시지 기억력 향상 전략 1. 충분한 수면 2. 꾸준한 운동 3. 식습관 4. 기억력 훈련 (새로운 단어를 외우거나 숫자를 기억하는 게임) 5. 스트레스 관리 (명상, 요가, 태극권 )

# 오늘의 건강 메시지 다시 데우면 독이 되는 음식 4가지 1. 튀김, 전 2. 달걀 3. 치킨 4. 시금치

# 오늘의 건강 메시지 50대 이후 꼭 먹어야 하는 음식 1. 아보카도 2. 토마토 3. 아몬드

# 오늘의 건강 메시지 90세 할아버지가 말하는 후회없이 잘사는 12가지 방법 1. 아름다운 얼굴은 웃음이 만든다 2. 좋은 말을 사용하라 3. 끊임없이 움직여라 4. 내뜻대로 안돼도 그러려니 해라 5. 같은 소리를 두번 다시 하지 마라 6. 모여서 남의 흉보지 마라 7. 처신을 잘하라 8. 느긋한 사람이 되라 9. 돈보다 사람을 선택하라 10. 대우 받으려고 하지

# 오늘의 건강 메시지 암세포 만드는 최악의 음식 3가지 1. 튀긴 음식을 멀리해야 한다 2. 가공육 즉 햄, 베이컨, 소시지 등 태운거 멀리해야 한다 3. 탄산음료를 멀리해야 한다

# 오늘의 건강 메시지 10월에 먹으면 보약보다 좋은 제철음식 1. 고구마 2. 늙은 호박 3. 사과

# 오늘의 건강 메시지 40세 이후 삼가 할 음식 10가지 1. 핫도그 2. 감자튀김 3. 프라이드 치킨 및 바비큐 4. 스포츠 음료 5. 쿠키 6. 통조림 식품 7. 핫 소스 8. 마가린 9. 파스타 10. 햄버거

# 오늘의 건강 메시지 좋은 사람에게만 있는 8가지 마음 1. 향기로운 마음 2. 여유로운 마음 3. 사랑하는 마음 4. 정성된 마음 5. 참는 마음 6. 노력하는 마음 7. 강직한 마음 8. 선정된 마음

한계 뛰어넘기 여기서 돌아서면 앞으로 어려운 일이 생길 때마다 너는 도망치게 되리라. 여기까지가 내 한계라고 그어버린 그 한계선이 평생 너의 한계가 되고 말리라. 옳은 일을 하다가 한계에 부딪혀 그만 금을 긋고 돌아서고 싶을 때 묵묵히 황무지를 갈아가는 일소처럼 꾸역꾸역 너의 지경을 넓혀가라. ✍ 박노해

# 오늘의 건강 메시지 솔로몬 왕이 남긴 메시지 3가지 1. 언젠가는 죽는다는 것을 기억하라 2. 겸허하라 3. 현재를 누려라

# 오늘의 건강 메시지 인간관계를 망치는 최악의 말투 5가지 1. 하면 안 될 말을 하는 것 2. 꼬리에 꼬리를 무는 말투 3. 질문답지 않는 질문을 하는 것 4. 말끝마다 토 다는 것 5. 감정적으로 말하는 것

𝟐𝟎𝟐𝟑년 추석🌕 마음까지 넉넉해지는 풍성한 한가위 보내세요 추석 명절만큼은 걱정과 근심 내려놓고 가정에 웃음꽃이 가득하시길 바랍니다.

# 오늘의 건강 메시지 멀리해야 할 것 1. 낮잠 낮에 잠을 자주 많이 자면 일주일 리듬이 망가지고 밤잠을 설쳐 치매 위험 발병이 커진다 2. 술 수면무호흡증을 유발하고 3. 스마트폰 사용 잠자리에 누워 스마트폰을 보는 습관도 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하므로 자제해야 한다

중년의 명절 시 / 이채 말이 없다 해서 할 말이 없겠는가 마음이 복잡하니 생각이 많을 수밖에 고향 산마루에 걸터앉아 쓸쓸한 바람 소리 듣노라니 험난한 세상, 힘겨운 삶일지라도 그저 정직하게 욕심 없이 살라고 합니다 어진 목소리, 메아리 같은 그 말씀 가슴 깊이 새기며 살아왔기에 떳떳할 수 있고 후회 또한 없다지만 이렇게 명절이 다가오면 기쁨보다는 찹찹한 심정

행복은 내 생각에 달려 있습니다. 아침에 ‘잘잤다’하고 눈을 뜨는 사람은 행복의 출발선에서 시작하고, ‘죽겠네’하고 몸부림치는 사람은 불행의 출발선에서 시작하는 것입니다. 불행 다음에 행복이 온다는 것을 아는 사람은 행복표를 예약한 사람이고, 불행은 끝이 없다고 생각하는 사람은 불행의 번호표를 들고 있는 사람입니다. 옮긴글

서로의 다름을 인정해야 합니다. 각자의 의견은 틀린 것이 아니다. 상대의 말을 존중해 주고 수용하려는 자세가 없다면 싸움은 커지고 만다. 당신의 이야기는 틀리지 않다. 당신의 의견이 옳다. 그러나 다른 친구의 생각도 옳은 것이다. 서로 한 발짝만 물러선다면, 그리고 상대방의 이야기에 귀를 기울인다면 분쟁은 생기지 않을 것이다. 행복한 동행 중에서

# 오늘의 건강 메시지 이 표정 자주 짓는 사람은 무조건 멀리 하세요 1. 얇아진 입술 2. 치켜든 턱 3. 가늘어진 눈 4. 턱 괴기 5. 힘이 들어간 미간 6. 송곳니를 드러내는 표정

# 오늘의 건강 메시지 잔주름, 처짐 … 피부 노화 앞당기는 뜻밖의 음식 4 1. 몸에서 수분 빼내는 자연이뇨제 ‘술’ 2. 붓기로 눈가 피부 자극하는 ‘소금’ 3. 여드름 등 피부 트러블 만드는 ‘고혈당 음식’ (흰빵, 파스타, 케이크 등 전분음식) 4. 잔주름에 영향 끼치는 ‘설탕’

남 탓하지 마라 자신에게 닥친 어려움이나 불행에 대해 자신의 책임을 인정하지 않는 사람들은 그들이 궁지에서 벗어나 마음 편해지기 위해 즉각 다른 사람에게 비난의 화살을 돌린다. 물론 스스로 책임을 진다는 것은 자기 잘못을 직면해야 하므로 결코 쉬운 일이 아니다. 그러나 한번 남의 탓으로 돌리고 나면 책임을 떠넘기는 건 좀처럼 떨쳐버릴 수 없는 습관으로 굳어지게 된다. 옮긴

상상하면 현실이 된다. 무엇이든 생각하는 것이, 주의를 기울이는 것이, 상상하는 것이 현실이 된다. 원하는 것을 생각하고 주의를 기울이고 상상하면 그것이 현실이 되고, 문제점에 자꾸 생각, 주의, 상상을 기울이면 그것이 현실이 된다. 무엇을 현실로 만드느냐는 현재의 방해물과 문제점들이 아니라 어디에 에너지를 쏟느냐, 생각, 주의, 상상을 주느냐의 문제인 것이다. 전용석