아들.며느리.손녀딸하고 군산바닷가로캠핑왔다 바닷가모래밭의모래가 너무곱고물도너무맑았다 지는해도너무멋있었다 고기도구워먹고재미있었다 앙코화이팅 입니다

단계적으로운동량을 증가시켜야한다 1주일에10%이상의증량 은부상위험이따른다 그리고1주일에3-4회하루 1시간내외운동량이 적당하다 즐건하루되세요 화이팅입니다

긴장을완화시키고신진 대사를도와피로회복에 좋다. 비타민과미네랄이풍부해 천연강장제역활을한다고 합니다 오늘하루도행복하시고 화이팅입니다

섬유소가풍부해장운동에 효과적이다. 또비타민과미네랄.수분이 신진대사를촉진해배변을 원활하게한다고합니다 즐건저녁되세요 앙코화이팅 입니다

과감한도전자세로뇌를 단련시켜주세요 땀을흘리거나글쓰기.그리고 창피해도수치를당해도 계속노력하는것등의다양힌 행동은뇌를단련시키기에 매우좋다고합니다 행복한하루되시고 화이팅합시다

건포도에함유된항산화 물질은세포의노화를 막아주며항산화작용이 암을예방하는데도도움 이된다고합니다 행복한하루되세요 앙코화이팅

운동은필수. 운동은차량의윤활류와같은 것이다. 장수에 있어운동은마찬가지다 운동은신체의활력뿐아니라 정신적인안정등에도큰도움을 준다고합니다 꾸준히운동하며삽시다 즐건휴일되세요 홧팅 홧팅 홧팅입니다

표고버섯차는골다공증 뿐만아니라피부미용효과 적입니다. 감기바이러스와싸우는인터 페론의생성을촉진하는기능 도있으므로차를끓여마시면 효과만점이라고합니다 즐건휴일주말되세요 화이팅입니다

1.스트레스받은것을1일을넘기지 말자(스트레스는만병의근원) 2.2잔이하의술.음주후2틀은금주 하자. 3.3대건강수치를체크하라 4.4회이상운동하자 5.5복중하나치아를소중히하자 6.6대영양소를골고루섭취하자 7.7시간이상수면으로면역력을 높이자 8.80세까지사랑하자 9.9전10기끊임없이금연에도전 10.10대질환건강검진으로막자 즐건오후되세요 화이팅입니다

블루베리ㅡVA의함량이높아 눈건강에좋고노화예방에좋다 포도ㅡ해독작용이있어몸속의 독소를제거해준다 흡연자가먹으면좋다 자몽ㅡ비만관리에도움을준다 키위ㅡVC가오렌지보다많고 통증과부기를완화해준다 바나나ㅡ천식에효과가있고 긴장은환화시켜준다 행복한하루되세요 앙코화이팅 입니다

생강을먹어라 생강은소화관의염증을가라 앉힘으로써대장암의위험 을줄일수있다. 샐러드를먹어라 케일에는발암물질을없애 주는이소티오안산염이있고 사과는대장암을예방해준다 합니다 즐건오후되세요. 홧팅 홧팅 홧팅

호두는생김새가사람의뇌 와비슷하게생겼다해서 좋은성분이뇌로간다는 말이있답니다 호두에는DHA.무기질.VA. VB성분이다량으로함유되어 있어두뇌발달에좋은영향을 준다고합니다.그외에도성인 병예방에탁월한불포화지방 산이다량함유되어항산화작용 을하며노화방지에좋고 항암작용에도좋다고합니다 즐건하루되세요 앙코화이팅 입니다

요거트 요거트는발효식품으로써 발암물질.암세포증식을억 제시켜주며간기능강화에 도움을주어피로회복에도 좋다고합니다 그리고콜레스테롤흡수를 조절해주어심혈관예방에 도도움을주며칼슘성분으로 인해골다공증예방.뼈기능 강화에도도움을준답니다 즐건월요일되시고화이팅 합시다

당뇨병을포함한만성질환의 위험성이높다. 피부노화를촉진한다. 심장병위험이높아진다. 알츠하이머병을유발한다 즐건휴일되세요 앙코화이팅 입니다

클렌징을할때잘지워지지않 으면크림에분말소금을조금 넣고클렌징하면깨끗이지워진다 추운겨울날빨래를할때헹굼 물에소금을넣어헹궈내면 밖에널어도얼지않는다 보리차에소금을넣으면향기가 좋아진다 커피를마실때소금을조금넣으면 향도좋아지고정력증진에도 효과가있다고합니다 즐건주말되세요 홧팅 홧팅 홧팅 홧팅

신경질통증을완화시킨다 피로회복에좋다 눈건강에좋디 몸속독소를해독한다 빈혈을예방한다 숙취해소를돕는다 이뇨작용을한다 피부건강에좋다 행복한하루되세요 힘내세요

살이찌는과일 포도.멜론. 바나나. 수박. 참외. 귤 살이빠지는과일 자몽. 감. 토마토. 키위 배. 아오리사과 즐건하루되시고화이팅입니다

피부.머리결개선 차가운물로세수를하면표피와 모공을조여줍니다 머리도마찬가지로두피의모공 을조여서외부의오염물질이 쌓이는것을막아주고탈모를 예방합니다 또한탄력있고빛나는머리결과 피부로만들어줍니다 따뜻한물로씻은후에찬물로 헹구어주면이러한효과를 볼수있습니다 행복한하루보내세요 회이팅 입니다

잠들기1시간전물마시기 잠들기직전에물을마시면 요의때문에숙면을취하기가 어렵지만잠들기한두시간 전에물을충분히마셔주면 수면을방해하는탈수현상 을예방할수있습니다 즐건오후되세요 화이팅합시다

파래김은말린김의5배이상의 칼슘과2배이상의철분이 들어있다.파래김을볶음밥에 뿌려먹으면성장기어린이들 이간편하게칼슘을보충해키 성장에도움을줄수있다 또한김한장으로VA를넉넉하게 섭취할수있다고합니다 즐건월요일화이팅합시다

VC가초록파프리카에비해 20배이상 베타카로틴이초록파프리카 에비해100배이상 붉은색색소인리코펜은노화 방지에탁월 칼슘이풍부하게함유.골다공 증에좋다 엽산.철분이들어있어빈혈. 어지럼증에좋다 베타카로틴이않아암예방에좋다 베타카로틴이VA로바뀌어 눈건강에좋다고합니다 즐건휴일되세요 화이팅.화이팅입니다

토마토는익혀먹어야몸에 좋다는사실은잘려져있다 토마토에풍부한라코펜은 열을가할경우인체에더 잘흡수되기때문이다 라코펜은VC.VE.카로틴 등과함께심혈관질환을예 방하고항암효과를발휘 하는강력한항산화제역활 을한다고합니다 항복한주말휴일잘보내세요 앙코화이팅입니다

위와장을튼튼히한다 소화효소작용으로소화액의 분비를높여식욕과소화를 촉진하고장의연동운동을 활발하게한다 따라서변통이조절되며장내 유익균의기능도돕는다고 합니다 건강한하루보내세요 화이팅 입니다

노란색을띠는베타카로틴은 우리몸안에서비타민A로바 뀌는데이비타민A는심장병 이나뇌졸증.시력감퇴.암예방 노화방지등의효과가있다고하고 늙은호박에는항산화영양소 인VE도넉넉하게들어있다고 합니다. 특히폐암예방제로 최고라고합니다 행복하고즐건하루되세요 화이팅합시다