토마토에들어있는라이코펜이란 성분이신체의노화를억제시킵니다 라이코펜의기능으로는노화를진행 시키는활성산소를방어하고혈관의 노화진행을늦추는효능으로인해 신체의노화가늦어지게됩니다 라이코펜은토마토를살짝익혔을때 흡수율이더욱좋다고합니다

녹차와홍차에함유된 폴리페놀이라는물질이 충치와잇몸질환을예방 해줍니다. 하루에10번씩녹차로 1분간이를헹구면치태가 덜생긴답니다

아침에견과류를먹은여성은 아침식사후12시간까지포만 감을느끼는것으로나타났다 견과류는단백질.섬유질과함께 몸에좋은불포화지방이풍부하 기때문에자연스럽게식욕을 억제하는좋은식품이라고말한다 불포화지방과단백질.섬유질은 소화가천천히되게해혈당을 조절하기도한다

황산화성분이풍부한식품은 활성산소로인한피부노화를 최소화할수있습니다 과일과야채또는곡물에황산화 성분이다량함유되어있습니다 블루베리.사과.달걀.통곡물. 요거트등에다량함유되어 있습니다.

단백질이부족한노인층에게 계란은보약이다 김치.나물등단백질이부족한 식사를하기쉬운노년층이 계란을섭취하면콜레스테롤이 낮아지고균형있는식사를 할수있다 계란드시고건강챙기세요

충분한수분섭취는피부를 촉촉하고탄력있으며젊게 보이게해준다 콜라.커피.술의음료는오히 려몸에서수분을배출시킨다 순수한물의효능을따라올 음료는어디에도없다

체중이더쉽게빠진다 물은놀랄만큼체중감량에 도움이되는데무엇보다소화와 흡수과정에깊이관여한다 게다가물은포만감을느끼게 해주므로건강에해로운간식에 대한욕구를억제하도록도와준다 물드시고건강챙기세요

양배추에는어린이성장에 필요한필수아미노산인라 이신이풍부하다 이성분은동물성단백질이 많이존재하고있다 식물성단백질에는그함유 량이적다 평소양배추를통해보충하면 어린이의발육을도울수있다

매실은소화를원활하게 도와주는열매로유명하다 음식점에가면후식으로 항상매실음료를내어주는것도 바로이런이유에서이다

공복에술을마시면체내의 혈당농도가떨어져갑자기 저혈당상태가될수있으며 뇌조직은포도당공급부족 으로기능장애를일으키게 됩니다 여러분도건강하세요

바나나는특히운동선수들이 많이찾는과일이다 소화가잘되며칼로리도높아 스테이너식으로도좋고 섬유질이풍부해근육경련을 방지하는데도효과적이다

적절한식사를한다 적절한식사로스트레스해소에 필요한에너지를얻자 지방을줄이고신선한채소. 정제하지않는곡물을섭취한다 카페인과설탕은저게섭취한다

귤은당분과유기산이많아 공복에먹으면위점막을 자극하여위산을증가 시키기때문에비장과 위에불리하다

요구르트~특별한유산균이장수비결 들깨~~항암작용에좋답니다 아마씨~암세포를죽여준다고해요 인삼~세계적으로발돋움한항암식품 감초~전립선암과유방암예방에좋아 요 도라지~이미자란암세포의소멸을 도와준답니다

다시마~바다에서나는최고의식품 미역~섬유질이풍부해발암물질배출 포도~껍질과씨에풍부한레스베라트톤이있어암예방에탁월 딸기~구강암.식도암등을예방 마루~일반포도보다10배뛰어난항암 효과

쉽게구할수있는당근도 철분이풍부해빈혈에좋 은음식인데당근은빈혈 과함께우리몸에좋은효 능을가지고있어평소에 챙겨드시면좋은데그효 능으로는변비와다이어트 눈건강.면연력증진.탈모 예방등에좋습니다

우엉에풍부한철분이 빈혈치료에효과가 탁월하다고합니다 산모들은평소충분한 철분의섭취가필요한데 틈틈이우엉차를챙겨 드시길바랍니다

아침식사는당근주스마시도록하고 출퇴근시많이걷도록노력하고 물.차.커피등수분이많은음료를 적게따뜻하게마신다 몸을따뜻하게하면신진대사가 이루어져확실히체질개선이된다

두부에는레시팅성분이 풍부하게함유하고있어 뇌를건강하게만들어주고 이소플라본성분이 뇌혈관을깨끗하게해주 기때문에치매예방에 탁월합니다 두부많이드세요

아바사포닌은안심하면 많이생각하는데드부에도 많이들어있는데이사포닌이 장을깨끗하게해주는효능이 있어요

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따뜻한물을마시면체온이 상승해서땀이나는데이때 몸의독소가배출된다 마시기전에레몬즙을넣으면 최상의효과를볼수있다

장을건강하고튼튼하게 만드는효능을가지고 있습니다 특히장의운동을도와변비를 예방하거나치료하는데 효과가있습니다

콩에칼슘이많다는사실은 많이알고있으시죠 그러니두부에도칼슘이 풍부할수밖에요.칼슘이 풍부할뿐만아니라두부에함유 되어있는이소플라본성분이 뼈조직을새롭게형성하는 효능을가지고있습니다