식사는규칙적으로 여러영양소를균형있게섭취할것 기름진음식.맵고짠음식을피할것 면역력을증진시키는음식들 시금치.다시마.마늘.녹용. 사삼.구기자.오미자.영지 등의식품이있다고합니다 행복하고즐건하루되세요 화이팅 입니다

검은콩은단백질을많이 포함하고있는식물로 섭취후장시간동안포만감 을줄수있습니다 검은콩은포화지방을포함 하지않는다는장점을가지고 있습니다 검은콩샐러드등여러가지 레시피를사용하여검은콩 을섭취해보세요 즐건저녁되세요 화이팅 입니다

메밀의싹을틔워콩나물 이나숙주나물처럼재배한다 아스파틴산.글루탐산 라이신등항산화물질이 다른곡물이나채소류에 비해월등히많이들어있다 풍부한루틴이콜레스테롤을 낮추는작용을해각종혈관 질환에효과가있으며비만과 고혈압에도좋다 고기와함께먹으면소화를 돕는다. 나물무침이나 샐러드 용으로도안성맞춤이라고합니다 행복한하루되세요 앙코화이팅 입니다

마에있는끈적한물질이 뮤신인데이뮤신은단백질 흡수를돕고위벽을보호해 주기때문에위장장애.위궤양 예방과치료에효과적이고 소화를촉진시켜소화장애 개선에많은도움을준다고 힙니다 행복하고즐거운하루되세요 화이팅 입니다

파프리카는컬러마다효능이 다른데그중노란색파프리카 는베타카로틴과리코펜을 다량함유하고있어암과뇌 혈관질환예방에좋다고 합니다 행복한오후되세요 화이팅 입니다

전립선관련질병을예방한다 소변의배설을촉진하는 아미노산의일종인시트룰 린이많이함유된신장등이 나빠몸이자주붓는증상이 있는사람들에게더할나위 없이좋은음식이다 암발생비율을낮춰주며 동맥속에이물질이쌓이는 것도방지한다고합니다

콩에는뇌의노화방지에 탁월한효능을지닌레시틴 이풍부하기때문에콩의 섭취는뇌의집중력을 향상시킴은물론건망증과 치매를개선시킨다는연구 결과가있다고합니다 즐겁고행복하세요 화이팅입니다

알로에 알로에껍질을벗긴후점액을 가제에묻혀두피에문지르면 서바르고10분정도지나면 씻어내면좋다고합니다 좋은하루되세요 화이팅 입니다

육류대신에흰살생선.우유 두부등식물성단백질로 혈관을튼튼하게만든다 두부는기름흡수가빠르므로 오래지지기보다는데쳐 먹으면좋다고합니다 행복하고즐건하루되세요 화이팅힘내세요

습관성변비예방 해초.잡곡.콩류에는식이 섬유가풍부하므로꾸준히 섭취하면변비가완화된다 되도록이면재료원래의 모습.즉거친상태가유지 되도록조리해서많이씹고 천천히먹는것이좋습니다 즐건오후되세요 앙코화이팅

샐러리 단백질.지방.섬유질.광물질 비타민의풍부한샐러리는 생리불순.냉증등여성질환에 보조치료효과가있다 특히불감증이나부인병을 앓고있는여성은샐러리를자 주먹으면성욕이회복되는치료 효과도있다 샐러리뿌리는굽거나볶아서 먹기에알맞고국으로끓이거나 샐러리전병을만들어도 좋답니다 좋은하루되시고화이팅입니다

61세이후 녹차.마늘.호두가뇌건강에 도움이된다. 녹차의주성분인카테킨은 치매예방에효과적이다. 마늘의매운맛성분인알리신 은두뇌발달을돕고혈액순환 을왕성하게해준다. 호두는불면증과신경쇠약을 완화해주고알츠하이머병. 파킨스병같은노화관련질환 을예방및지연시켜준답니다 즐건연휴되세요 앙코화이팅 힘내세요

닭국물을먹어라 닭국물은맛도좋지만목통증 을완화하는데도좋다 닭고기에들어있는아미노산 은폐속의점액을묽게해나쁜 물질을빨리기침으로내밷게 해서목감기의가장큰원인인 후비루를개선한다 후비루는콧물이목으로넘어가는 것을말한다 휴일오후도잘보내시고 건강하세요 화이팅 입니다

치매에는견과류와올리브오일 이좋다. 식물성오메가3와VE는고콜 레스테롤혈증에발생될수있는 혈관손상 을줄여주고알츠 하이머병의진행을늧추고 단가불포화지방산은경미 한인지능력의손상을줄일 수있다고합니다 즐건휴일잘보내세요 앙코화이팅 입니다

콩에는여성호르몬과같은 효능이있는이소플라본이 함유되어있습니다 콩및두부를꾸준히섭취하면 갱년기증상을완화시킬수 있다고합니다 즐건오후되시고화이팅 입니다

달고차가운성질을가지 는죽순은열을식히고 가래를없애주는역활을 한다고합니다. 두부또한기침을멈추게 하며가래를없애주는데 좋은효능이있다고합니다 좋은하루되시고 화이팅입니다

밀가루음식에체하면당근즙 오래된것도당근을강판에 갈아그생즙을큰주발로하나 마시면낫는다 한번에안되면몇일되풀이하 면근치된다고합니다 계란에체하면식초가좋 다고합니다 즐건하루되시고 화이팅합시다

잠이들수없을정도로 기침이계속될때에는 오미자를차가운물에 넣어먹으면증상이가라 앉는다고합니다 즐겁고행복한하루되세요 앙코화이팅 입니다

속이불편할때는생무를잘라서 먹으면음식이내려가고고기를 먹고체했을때는무즙보다기름기 를몸밖으로배출시키는효과가 있는보리차.귤껍질로만든차를 마시는것이더부룩한속을 달래는데도움이된다고합니다 편한밤되세요 좋은꿈꾸세요

손발을많이움직여라 손발이건강해지면몸이건강해진다 열심히웃어라. 웃다보면즐겁고즐거우면활력이 넘친다 음식을적게먹어라 소식하는사람이오래산다 일을즐겁게하라 즐겁게일하면인생이천국이된다

아들.며느리.손녀딸하고 군산바닷가로캠핑왔다 바닷가모래밭의모래가 너무곱고물도너무맑았다 지는해도너무멋있었다 고기도구워먹고재미있었다 앙코화이팅 입니다

단계적으로운동량을 증가시켜야한다 1주일에10%이상의증량 은부상위험이따른다 그리고1주일에3-4회하루 1시간내외운동량이 적당하다 즐건하루되세요 화이팅입니다

긴장을완화시키고신진 대사를도와피로회복에 좋다. 비타민과미네랄이풍부해 천연강장제역활을한다고 합니다 오늘하루도행복하시고 화이팅입니다

섬유소가풍부해장운동에 효과적이다. 또비타민과미네랄.수분이 신진대사를촉진해배변을 원활하게한다고합니다 즐건저녁되세요 앙코화이팅 입니다