*질(質)이 아니라 양(量)이다*
걷는 속도보다 얼마나 걷는지가
장수를 결정한다.
걷기가 사망률을 낮출 수 있다는 연구는 그간 주로 노인이나,
만성 질병이 있는 집단을 대상으로 이뤄졌다.
일반인에게서 걷기가 얼마나 도움이 되는지를 객관적으로 확인한 논문은 별로 없었다.
최근 미국 의사 협회지에 미 국립 암 연구소가 주도적 으로 수행한, 걷기와 장기간 사망률과의 관계를 분석한 논문이 실렸다.
연구에서는 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로 몸에 속도계를 부착 시키고 일주일간 매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후, 사망률을 10년에 걸쳐 분석했다.
그 결과, 참여자들의 평균 걸음 수는 매일 9,124보였는데, 하루에 4,000보 미만 걷는 경우는 1,000명중에 사망자가 76.7명의 꼴이었다.
4,000~8,000미만 걸음을 걷는 경우는 21.4명으로 낮아 졌고, 8,000~1만2,000 미만 걸음을 걷는 경우는 6.9명으로 더 줄었다.
그 이상을 걷는 경우는 4