영국 BBC ‘행복 헌장(章)’
BBC방송국이 자체 ‘행복위원회’를 구성하여 “How to Happy?”라는 주제로
다큐멘터리를 제작하면서 만들어 낸《幸福憲章》이 있다.
영국 BBC의 幸福章》은 행복을 위해 실천할 열 가지로 구성되어 있다.
1. 행복하고 싶은가!? ·운동을 하라.
걷기 운동 등 유산소 운동을 하루 30분 이상, 일주일에 세 번 이상을 하라.
2. 행복하고 싶은가!? ・좋았던 일을 떠올려라.
하루에 좋은 일을 다섯가지 정도 적어가면서 좋았던 일을 떠올려라.
3. 행복하고 싶은가!? 대화를 나눠라.
한 주간에 한 시간 만이라도 누군가와 진지한 대화를 나눠라.
4. 행복하고 싶은가!? ㆍ식물을 가꾸어라.
화초를 정성껏 가꾸면서 화초와 대화를 하라.
5. 행복하고 싶은가!? ・TV 시청을 줄여라
TV 시청시간을 현재보다 절반으로 줄여라.
6. 행복하고 싶은가!? ㆍ미소를 지어라.
늘 만나는 사람과 낯선 사람, 잘 웃지 않는 사람에게도 미소 지어라.
7. 행복하고 싶은가!?ㆍ하루 한 번 이상 문안 전화를 하라.
부모님, 자녀, 안부를 기다리고 있을 모든 사람들에게 안부를 물어라.
8. 행복하고 싶은가!?・하루 한 번 쯤은 큰 소리로 웃어라.
빙그레 웃는 것 말고, 행복을 느낄만큼 큰 소리로 웃어라.
9. 행복하고 싶은가!? ㆍ매일 자기 자신을 칭찬하라.
칭찬할 일을 찾아 참 잘 했다고 자신을 칭찬하라.
10. 행복하고 싶은가!? 매일 그 누군가에게 친절을 베풀라.
그 친절이 결국 나에게 행복으로 돌아온다.
행복 헌장 – 하루에 모든 것을 실천하기는 어렵다 하더라도, 몇개 만이라도 조금씩 늘려가며 실천해
볼 일이다.