🍚식사법

제목:밥은 거꾸로 먹어라

거꾸로 식사법은
밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라
반찬 먼저 먹는 방식이다.

채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을
먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다. 다음에는 채소 반찬
한 젓가락, 지방이 든 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤
밥 한 술을 뜬다.

포만감이 높은 채소를 먼저 섭취함으로써
식사량을 줄이는 데 도움되고,
식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있다.

오늘도 날씨가 덥습니다.
건강하시고 행복하세요 🌷 💕