아래에 기술한 스트레칭은
혈액과 혈관을 유연하고
젊어지게 만드는데
매우 효과적인 역할을 합니다”
1.아침에 침대에서 눈을뜨면
누운 상태에서 머리 위로 손깍지를 끼고
쭉 늘린다
2. 누운상태에서 양쪽무릎을 굽혀
가슴쪽으로 끌어올린후 양팔로
힘껏 끌어안는다.
3. 잠자리에 들기전 침대에 앉아
오른쪽 무릎을 세우고 앉아
상체를 오를쪽으로 비튼다.
4.잠자리에 들기전 바닥에 침대에 누워
천장을 발로 찬다는 느낌으로
90도로 다리를 위로 직각으로 올린다.
(반대쪽도 같은 방법으로 한다)
5. 낮시간에 의자에 앉아있을때
양쪽 손목과 발목을 교대로 흔들어 털어준다.
6. 어깨의 힘을 빼고 팔꿈치를 가볍게 굽히고
양손을 쥐었다 편다. 이것을 반복한다.
마찬가지로 발가락도 꽉 쥐었다가 편다.
(평상시 어느때나 자주 할수록 좋다)