행복해지는 연습
1. 매일 밤 그날의 좋은 일 3가지 생각하기
2. 자신의 장점 5가지를 찾아 매일 발휘해보기
3. 일상의 즐거운 일을 적극적으로 즐기기
4. 남에게 기억되고 싶은 자신의 모습 적어보기
5. 한가지 일을 반복하지 않고 다양한 일을하기
6. 인생에서 가장 즐거웠던 일을 생각하기
7. 10년 뒤 가장 잘된 자신의 모습 떠올리기
미국 펜실베니아 대학 연구팀에서 발표한 행복해지는 방법입니다.
500명을 대상으로 6개월 동안 실시한 결과, 참가자들의 행복감은 증가하고 우울감은 감소 했지요.
행복도 연습이 필요합니다. 행복해지려고 마음먹은 만큼 행복해 진다는 사실을 잊지마세요^^