오늘 하루도 고생 많으셨습니다
편안한 잠 주무시고 행복한 꿈 꾸세요
* 잠을 편히 자는 방법 *
잠을 잘 못 자면 육체적으로 정신적으로 피곤해진다. 잠은 건강하고 행복한 삶을 살기 위해 필수적이다. 다행인 것은 잠을 잘 자는 것이 다른 세상 이야기가 아니라는 것이다! 밤에 숙면을 취하고 싶다면, 자는 스케줄을 정하고 잠자기 좋은 환경을 만드는 것부터 시작할 수 있다. 그 다음 잠자리에 들기 전에 몸의 긴장을 풀어주는 루틴을 만든다. 생활방식을 바꿔서 건강한 수면을 돕고 아침에 기분을 상쾌하게 만들어주는 것도 중요하다.
1 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어난다.
2 주말에 몰아서 자는 것을 피한다.
3 충분한 수면 시간을 갖도록 한다
4 낮잠을 짧게 자고, 최소한으로 유지한다
5 저녁을 먹고 활동을 한다
6 잠을 못 이룰 때 걱정하지 않는다
* 모두 좋은 꿈 꾸세요~