100% 무조건 된다고 할순 없지만…
과학적으로? 근거는 충분히 있는… ^^
1. 다 벗고 자기
옷을 입지 않으면 몸은 추위를 느끼고 체온을 올리고자
지방을 만들어낸다. 이 과정에서 신진대사가 증가하고
칼로리가 소모…
2. 잠들기전 간식
배가 고프면 잠이 들기 어렵고 빈속으로 잠에서깨면
과식하기 쉬워요. 단 기름진 음식을 피하고 그릭 요거트나 과일 저지장 우유 땅콩버터 바른 토스트 정도로
300칼로리 이하로 드시기를^^
3. 운동하고 자기
격렬한 운동은 끝난후에도 그 효과과 유지된다.
치솟은 신진대사율은 운동이 끝나고도 평균 16시간 유지된다네요 그러나 취침 바로 직전에는 과격한 운동이
심박수를 너무 올려 숙면을 방해하니 주의합니다.
4.포도주스 마시기
원싱턴 주립대학 연구소에서 포도 블루베리 딸기 사과 등에 있는 레스베라트롤이란 성분이 백색지방을 갈색지방으로 바꾼다는 것을 찾았다네요..
단 와인은 숙면을 방해하니 주의.
5. 어두운 방에서 잠자기
옥스퍼드 대학연구팀은 어두운곳에 자는 사람은 밝은곳에 자는 사람보다 비만인 확률이 20% 더 적었다.
빛은 멜라토닌 생성을 방해하고.. 잠이 부족하면 식욕으로 대체하기에 꿀잠은 다이어트의 필수조건^^
앙꼬님들 모두 건강하세요!!!!