건강 지키는 노후생활
첫째 : 쾌식(快食)
▪1. 식사를 잘하여야 합니다.
▪2. 식사 때(아침, 점심, 저녁)를 거르지 않고,
▪3. 맛있다고 과식하지 말고,
▪4. 생각 없다고 때를 거르지 말고,
▪5. 소량이라도 맛있게 먹어야 합니다.
둘째 : 쾌변(快便)
▪1. 정기적으로 배변을 잘해야 합니다.
▪2. 변비(便秘)는 좋지 않습니다.
▪3. 배뇨, 배변을 시원하게 해야 합니다.
셋째 : 쾌면(快眠)입니다.
▪1. 숙면(熟眠)을 해야 합니다.
▪2. 불면증(不眠症)은 사람을 미치게 만듭니다.
▪3. 잠자리에 들면 푹 자고 일어나야 합니다.
넷째 : 쾌보(快步)입니다.
▪1. 걸음을 경쾌하게 걸을 수 있어야 합니다.
▪2. 관절이 좋지 않아서 경쾌하게 걷지 못하면 큰 불행입니다.
▪3. 몸을 똑바로 세우고, 경쾌히 걸을 수 있다는 것은 큰 행복입니다.
▪4. 가능하면 속보(速步)로 심폐기능을. 향상시켜야 합니다.