건강하게 사는 법
1. 한 시간만 일찍 자자
잠자리에 드는 시간을 한 시간만 앞당겨보자.
한국인들은 너무 늦게 잔다.
아이들은 공부하느라, 오락하느라 늦게 자고,
어른들은 일하느라, 술 마시느라 늦게 잔다.
그래서 학교와 직장에는 잠이 부족한 사람투성이다.
제발 한 시간만 일찍 자라. 늦게 잔다고 해서 그 시간에 뭔가 생산적인 일을 하는 사람이 거의 없다.
오히려 한 시간 더 자면 능률이 올라서 더 많은 일을 할 수 있다.
잠자리에 드는 시간을 한 시간만 앞당겨보자.
억지로라도 평소 잠자리에 드는
시간보다 한 시간만 앞당겨 누워보자.
처음에는 잠이 안 오겠지만, 습관이 되면 잠이 온다.
그래도 안 되는 사람은 커피를 2주만 끊어보면
의외로 잠이 잘 오는 것을 느낄 수 있을 것이다.
2. 물 2L를 홀짝홀짝 마시자
물의 중요성은 다시 말하면 잔소리다.
물은 미네랄이 많이 포함될수록 세포 안으로