10년 동안 65세이상 노인의
걸음수와 운동효과
10년 동안 65세이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과를 하루에
4000보부터 걷는보행거리를 분석한 결과 효과에대한 결과 살펴봤습니다.
4.000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고,
5.000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고
7.000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고
8.000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고
10.000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.
1. 걷기는 ‘뇌’를 자극한다.
2. 걷기는 ‘건망증’을 극복한다.
3. 걷기는 ‘의욕’을 북돋운다.
4. 걸으면 ‘밥맛’이 좋아진다.
5. 걷기는 ‘비만’ 치료제이다.
6. 걷기는 ‘요통’ 치료에 효과가 있다.
7. 걸으면 ‘고혈압’도 치료된다.
8. 걷기는 ‘금연’ 치료제이다.
9. 걷는 사람은 ‘뇌’가 젊어진다.
날마다 걷기를