◆감자=변비로 아랫배에 독소를 묵혀두는 이들이라면 감자에 주목하자. 감자의 전분은 장내 유익균을 활성화해 장을 튼튼하게 만들고 배변활동이 원활해지도록 돕는다. 또한 감자에는 폴리페놀이라는 항산화물질도 많이 들어 있다.
