벌소리 호흡법
1) 편안한 자세로 앉거나 서서몸의 긴장을 풀어준다.
2) 두 귀를 양쪽 집게손가락으로 살짝 막고 숨을 깊게 들이 쉰다.
3) 옴을 암송하면서 천천히 숨을 내쉬되, 본인이 암송하는 소리가 끊어지지 않게 듣는 수련
(훈련)을 한다 (듣기명상)
*주위: 누워서 수련하지 말며,
귀가 아픈 사람은 자제하며 심장병 환자는 무리하지 말 것
*효과: 스트레스나 긴장 등을 완화시키며 분노나 욕망, 불면증 해소에 효과적이다.
특히 호흡기 및 기관지, 폐활량, 폐 근력, 폐 지구력 등에 유익하다. 호흡이 안정되면
마음도 안정된다.
식사후 2시간 이 후가 좋습니다.