뇌 건강 어떻게 지킬 수 있을까요?
평상시 뇌 건강을 망치는 안 좋은 습관을 알아보고 뇌
건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다.
뇌 건강이 나쁘면 치매·경도인지장애 같은 뇌 질환 위험이 높아집니다.
뇌는 많이 쓰여 활발히 움직이고 영양분 공급도
원활하게 돼야 건강해 질 수 있으며
반대로 많이 쓰지 않으면 정보 전달 회로가 퇴화되어 없어지고
심하면 신경퇴행성 질환이 생깁니다.
뇌 건강을 망치는 습관에는 무엇이 있을까요?
뇌 건강을 망치는 습관 1: 수면 부족
뇌를 망가뜨리는 독성 물질은 잠을 잘 자야 덜
만들어지고 빨리 빠져나가는데
수면 부족은 면역계·내분비계·자율신경계 3대
시스템이 약해져 각종 질병이 생기기 쉽습니다.
뇌 건강을 망치는 습관 2 : 운동 부족
운동은 뇌로 가는 혈류량을 늘려 뇌에 긍정적인 자극을 줍니다.
뇌 건강을 망치는 습관 3 : 스트레스
만성 스트레스는 점차 뇌를 파괴하고 신경세포끼리
정보를 교환하는 시냅스를 손상시켜 뇌 기능을 저하시킵니다.
뇌 건강을 망치는 습관 4 : 식습관
3대 영양소인 탄수화물·단백질·지방과 각종 비타민, 칼슘, 철분
등의 이온들은 뇌의 신경전달물질 합성시킵니다.
이러한 영양소들이 부족하면 뇌 기능이 떨어지고
기억력 감퇴, 우울증, 운동 및 감각기능의 저하시킵니다