목 운동의 방법을 알려드립니다.
첫째 : 도리도리,
둘째 : 좌 우로 회전,
셋째 : 앞 뒤로 끄덕임,
넷째 : 좌 우 옆 으로
첫째는 앉거나 서서 하는 것입니다.
앉아서 하시는 분들은 편안히 앉아서 두 손은
허벅지에 올려 놓습니다.
그 다음 천천히 목을
좌우로 왔다 갔다 하면서 흔들어 주는 것입니다.
어지러울 수 있기 때문에 처음에는 천천히 해 주시는 것이 좋습니다.
두 번째는 누워서 하는 것입니다.
베개는 베지 마시고 누운 채로 하시면 됩니다.
누워서 머리를 좌우로 가볍게 흔드시면 됩니다.
처음에는 목에서 서걱서걱하는 나면서 어지럽다고 하시는 분들도
있는데 처음에는 무리하게 하지
말아야 합니다. 시간이 가면서 어느 정도 익숙해지게 되는데,
괜찮다고 생각되시면 그때 쯤에는
점점 더 횟수와 속도를 늘려 나가시면 되겠습니다.
위방법의 횟수는 능력에 따라 많이 하셔도 됩니다.
한 종류를 200번 가량 합니다.
오늘도 당신의 건강과
행복을 기원합니다!