🇨🇳 China

인생살이는 이기는것이
지는것이고
지는것이 이길때가 있으니
이것이 세상사는 이치다.
우리는 이런이치를 잘아는
사람을 인생달인 이라 부른다.
오늘은 다같이 지는법을
따라해봅시다.

💗세상에서 가장 사랑하는 사람에게💗

서로 사랑하는 친구를 잃는다는 것은
참으로 괴로운 일입니다.

사랑하고 존경하는 친구에게
버림받았다는 것은
더욱 괴롭고 안타까운 일입니다.

이해와 타산 때문에
깨지는 우정이라면 그것은
진정한 우정이라고 할 수 없습니다.

나만을 생각하고
남을 생각하지 못하는 마음에
진정한 우정의 싹이 있을 수 없습니다.

서로 존경하고 이해할 때에만
우정이 된다는 것을 생각해봅니다.

착한 친구,좋은 친구가
그리워지는 밤이 있습니다.

이해와 타산을 떠나 사귈수 있는
넓은 마음의 소유자가
사무치도록 그리운 시간이 있습니다.
한 사람이라도 좋습니다.

좋은 친구를 가진 사람은
진정한 행복을 가진 사람이라고
말한 사람을 나는 기억하고 있습니다.

하는수 없이 잡아보는 손이 아니고
반가운 마음과 뜨거운 사랑으로
마음속 깊숙이 손을 잡는
그런 마음의 착한 친구가 사무치도록
그리워지는 밤입니다.

마음 속 깊숙이 손 잡아보는
그런 마음의 착한 친구가 사무치도록
그리운 밤입니다.

-글 안혜원

[세상에서 가장 사랑하는 사람에게] 중에서-✒️ 🧡🧡

용서 한다는 것은
무척 어려운 일입니다…
그러나 세상에서
가장 훌륭한 사랑은
용서하는 것이라 합니다…
나를 해롭게 하는 사람을
용서하는 것만큼
참 된 사랑은 없다고 합니다…
그리고 용서는
사랑의 완성이라고 생각합니다…
사람들은 상대방으로부터
상처를 받았을 때 어떻게
보복할 것인가를 생각합니다…
하지만 보복은
보복을 낳는 법입니다…
확실히 상대방을 보복하는 방법은
그를 용서하는 겁니다…
한 사람을 완전히 이해한다는 것은
쉬운 일이 아닙니다…
그 사람을
완전히 이해하기 위해서는
그의 처지가 되어 살아 보아야 하고
그 사람의 마음 속 아니 꿈속에까지
들어 가봐야 할겁니다…
우리는 늘 누군가에게 상처를 주고
누군가로부터
상처를 받으며 살아갑니다…
설령 상처를 받았다 할지라도
상대방의 실수를 용서해주세요…
나도 남에게 상처를 줄 수 있으니까요…
-김용기-

[무병장수는 자신의 노력에 달렸다]

01. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다.
02. 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요.
03. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요
04. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다.
05. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아 주고요.
06. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시오. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.
07. 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고, 음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.
08. 다리가 건강해야 오래 삽니다. 건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩, 일주일에 세 번이상 걸으시기 바랍니다.
09. 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고, 섭취하는 영양분 중 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오. 척추는 S자, 목뼈는 C자로, 생활의 자세로 유지하고 치과 치료는 게을리 마세요. 치아가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.
10. 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고, 내려올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 말고 조심하시기 바랍니다.
11. 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생체리듬에 따라 살면 장수할 수 있습니다. 아무리 늦어도 밤 열시에는 잠자리에 드는 수면 습관을 가지시기 바랍니다.

-‘건강한 아침’ 중-

★ 인생은 내일도 계속된다 ★

힘들면 잠시 나무 근처의
벤치에 앉아 숨을 고르자!
고민해도 달라질게 없다면
딱 오늘까지만 고민하고
내일은 내일의 삶을 살자!
꿈을 꾸어도 달라질게 없어도
그래도 내일부터 다시 꿈을 꾸자!
웃음이 안 나온다 해도
그래도 내일부터
그냥 이유없이 웃기로 하자!
힘들다고 술로 지우려 하지 말고,
아프다고 세상과 작별할 생각 말고,
일이 잘 풀리지 않는다고
사람을 원망하지 말고,
위기가 닥쳤다고 짜증내지 말고,
그러려니 하자!
좋지 않는 일은
심플하게 생각하고
좋은 일은
복잡하게 자꾸 끄집어 내자!
힘을 내자!
우리 모두 후회없이 부딪히자!
두렵지만 이겨 내자!
인생은 다행히 내일도 계속된다

– 中 –

[주는것은 아름답다]

누군가에게
줄 수 있는 사랑은
행복한 마음에서
싹트는 것입니다.
받으려고만
하는 마음속엔
거짓스러움만 있을 뿐
평화가 없습니다.
주는 사람의 얼굴을 보면
넉넉함이 꽃송이처럼
벙글어 있습니다.
주는 것은 사랑이며
받으려고만 하는 것은
사랑을 잃는 것입니다.
누군가에게
주는 마음이 되려면
자신을 사랑할 줄
알아야 합니다.
자신을
사랑하는 자만이
남에게 사랑을
나누어줄 수 있고
그 사랑으로 인해
행복할 수 있습니다.

나도 누군가에게 소중한 만남이고 싶다/중.

🎀 비타민을 드립니다 🎀

세상에는 여러 가지
비타민이 있습니다.
웃음이라는 비타민,
칭찬이라는 비타민,
격려, 배려, 인내, 용서,
사랑이라는 비타민
당신은 그것을
얼마나 먹고 계십니까?
진정으로 세상에서
가장 좋은 비타민은
바로 ‘행복’이라는
종합 비타민입니다.
그것을 어디서
어떻게 구하냐고요?
“행복하다, 행복하다,행복하다”라고 해보세요.
어느 자리 어느 상황에서든
그럼에도 불구하고,
일단 행복하다고 말해보세요.
결국은 행복으로 극복 되고
돌아오는 것을
느낄 수 있을 겁니다.
행복하다고 말하면
진짜로 행복해진답니다.
– 남윤중 –

[활기찬 하루를 보내는 방법]

그날의 기분(바이오 리듬)에 맞춰 업무를 처리한다. 어떤 날은 자신도 모르게 피곤도, 상쾌한 기분도 들 때가 있을 수 있다. 그날의 컨디션에 따라 좋은 날은 중요한 업무를 처리하는 것이 좋지만 컨디션이 저조한 날은 될 수 있는대로 적게 말하고 중요한 업무는 다음날 처리하는 것도 하나의 방법이 된다.
아침에 빨리 일어나는 것이 좋다. 자는 시간에 관계없이 일어나는 시간은 일정하게 일어난다. 일어나는 즉시 찬물로 세수한다.
아침은 꼭 챙겨먹는 습관을 가져야 한다. 다음날의 계획은 하루 전날 밤에 세운다. 다음날 입을 옷은 미리 챙겨둔다.
가급적 12시 이전에는 잠을 자는 생활을 하라. 잠자리에서는 모든 것을 잊고 숙면하라.
한 시간을 일해도 집중해서 하라. 10분간씩 낮잠을 자라. 그것이 힘들다면 저녁에 퇴근해서 한 시간쯤 자는 것도 좋다.
마감 날짜가 없는 날은 없다. 계획과 목표를 세웠을 경우, 항상 하루 할 일을 체크하여 꼭 약속을 지켜야 한다. 필요한 일과 필요치 않는 일, 먼저 할 일과 나중에 할 일을 구별하라. 사소한 일부터 중대한 일까지 선택의 중요성을 인식하고 올바른 선택을 하라.
모든 일에는 할 때가 있다. 아무리 좋은 아이템이라도 시기를 놓치면 안 된다. 또한 타이밍이 맞지 않으면 좋은 일도 실패로 끝나는 수가 있다.
-아놀드 베네트 & 레이 조지프-

[색깔로 알아보는 음식과 건강]

○ 흰색
폐 기능과 연관있다. 실제로 도라지, 무, 콩나물 등의 흰색 식품은 폐와 기관지에 좋은 식품으로 환절기 감기를 예방하고 호흡기가 약한 사람에게 도움이 된다. 특히, 굴은 남성을 더 남성답게 여성을 더 여성답게 만들어주는 대표적인 흰색 음식이다. ‘천연 정력제’로 글리코겐과, 정액을 구성하는 주요성분인 아연이 많이 들어있어서 굴을 먹으면 에너지가 넘치고 테스토스테론이란 남성호르몬이 활성화된다. 또, 멜라닌 색소를 분해하는 성분과 비타민A가 풍부해서 살결을 희고 곱게 만들어 주기 때문에 여성에게도 좋다.
○ 녹색
간 기능과 연결된다. 싱싱한 샐러드나 녹즙 등 녹색식품은 간기능을 도와주고 피로를 풀어주고, 신체의 자연치유력을 높인다. 녹색의 대표적인 음식으로 녹차는 비타민C, 아스파라긴산, 알라닌이 풍부해 알코올 분해효소가 활발히 작용하도록 돕고, 이뇨 작용을 하기 때문에 술을 많이 마시는 중장년층 남성들은 술자리 전후에 녹차를 한잔씩 마시는 것이 좋다. 또한, 피부를 곱게 유지하도록 돕고, 항염증 효능도 있어 여성에게도 좋다.
○ 붉은색
심장의 기능과 연관이 있다. 과일이나 야채의 붉은 색깔 색소에 많이 들어있는 라이코펜 성분이 혈관을 튼튼하게 하고 전신의 혈액순환을 도와, 고혈압과 동맥경화증을 예방한다. 폐백 때 쓰이는 대추는 노화방지와 강장효과가 뛰어난 식품이다. 여성 갱년기 증상 중에 외음부의 분비액이 줄어들어 부부관계 때 통증이 심한 경우가 있는데, 대추를 차로 달여 진하게 마시면 마음이 느긋해지고 분비물이 증가해 성교통의 스트레스에서 벗어날 수 있다.
○ 노란색
비장과 위장의 기능과 관련있다. 노란색 과일과 야채에 들어있는 카로티노이드 성분은 항암효과, 노화방지, 소화기능을 도와 위장을 보호한다. 특히, 잣은 우수한 불호화지방산이 피부를 아름답게 하고 혈압을 내려주며 스태미나에 효과적이다. 동의보감은 ‘잣은 자양강장 효과가 있으니 평소 잣죽을 자주 먹으면 더 없이 좋다’고 기록했다. 예로부터 왕실에서는 왕의 기력보강을 위해 잣으로 송자주, 백주를 담아 올렸다.
○ 검은색
신장, 방광, 뼈 등에 연관이 있다. 블랙컬러의 색소 성분에 포함된 안토시아닌 색소는 항산화 능력을 길러줘 면역력을 향상 시키고, 노화를 지연시킨다. 장어는 단백질과 지방이 풍부해 스태미나 식품으로 남성에게 좋다. 장어의 단백질은 해독작용과 세포재생력이 좋은 점액성 단백질과 콜라겐으로 구성돼 노화방지와 피부미용에도 탁월하고, 고급 불포화지방산으로 다이어트를 하는 여성들이 안심해도 된다.

-‘건강해야 행복하다‘ 중-

다들 그렇게 살아갑니다.
아프면 아픈 대로 살고
운이 좋으면 입가에 미소가 번지고
사랑을 하게 되면 설레고
또 별 다를 것 없는 일상이 시작되면
그 일상의 그림이 되고
다행인 건
우리는 여전히 존재한다는 것
우리는 파도를 건너
사막을 건너 지금
이 자리에서 서 있는 것
아직은 숨을 쉰다는 것
그냥 그게 인생이라는 것
그렇게 오늘도 힘을 내며 살면 됩니다.
-‘내 마음 들었다 놨다’ 중-

★ 노자의 인간관계 5계명 ★

노자는 주나라의 궁전 도서실의 기록 계장이었다가 후에 궁중생활이 싫어 유랑의 길을 떠났다.
노자의 행적에 대해선 알려져 있지 않지만, 노자의 ‘도덕경’에 나타난 사상에서 인간 관계론을 정리하면 다음과 같다.
1. 진실함이 없는 아름다운 말을 늘어놓지 말라.
남의 비위를 맞추거나 사람을 추켜세우거나 머지않아 밝혀질 사실을 감언이설로 회유하면서 재주로 인생을 살아가려는 사람이 너무나 많다. 그러나 언젠가는 신뢰받지 못하여 사람 위에 설 수 없게 된다.
2. 말 많음을 삼가라.
말이 없는 편이 좋다. 말없이 성의(誠意)를 보이는 것이 오히려 신뢰(信賴)를 갖게 한다.
3. 아는 체하지 말라.
아무리 많이 알고 있더라도 너무 아는 체하기보다는 잠자코 있는 편이 낫다. 지혜(智慧)있는 자는 지식(知識)이 있더라도 이를 남에게 나타내려 하지 않는 법이다.
4. 돈에 너무 집착하지 말라.
돈은 인생의 윤활유로서는 필요한 것임에 틀림이 없다. 그러나 돈에 집착한 채 돈의 노예가 되는 것은 안타까운 노릇이다.
5. 다투지 말라.
남과 다툰다는 것은 손해다. 어떠한 일에나 유연하게 대응해야 한다. 자기의 주장을 밀고 나가려는 사람은 이익보다 손해를 많이 본다. 다투어서 적을 만들기 때문이다.

뉴스를보니까20대가
무차별난동을부려서
14명정도가부상당했
다고하네요
세상이무섭게변해가는
거같네요물론좋은사람
도많지만…
좋은세상이됐으면행복
하겠네요
서로서로아끼고사랑하
는사회가됐으면좋겠습
니다

🥜 아몬드 4알의 기적의 효과 🥜

고소한 맛이 일품인 견과류 대표주자 아몬드는 특히 물에 젖었을 때
비타민 E, 아연, 칼슘, 마그네슘, 오메가-3 지방산과 같은 미네랄이 풍부하기 때문에 몸에 많은 건강상의 이점을 줄 수 있습니다.
아몬드가 소화를 방해 할 수있는 효소 억제제를 최소화하기 때문에 아몬드를 섭취하기 전에 따뜻한 물에 담가 두는 것이 좋습니다.
밤새 물에 담궜던 아몬드를 섭취했을때 내 몸에 생기는 몸의 변화,
“밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운 건강 효능 10가지”입니다.
01. 심장 건강 개선
섭취한 아몬드의 성분인 단백질, 칼륨 및 불포화지방산은 심장에 좋습니다.
비타민 E는 심장 질환의 위험을 감소시키는 반면 마그네슘은 심장 발작을 예방하는 것으로 알려져 있는데요.
또한 아몬드는 동맥 염증을 감소시킬 수 있습니다.
02. 에너지 증가
하루에 미리 담근 아몬드를 매일 먹으면 구리, 리보플라빈 및 망간 섭취로 인해 에너지와 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 손쉽게 4알을 먹는 것을 꾸준히 하는 것으로 에너지 증가 효과를 누릴 수 있습니다.
03. 콜레스테롤 감소
아몬드는 비타민 E와 칼슘이 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이려면 음식처럼 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 아몬드 4알을 꾸준히 섭취하는 것으로 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
04. 혈압 조절
아몬드에 포함된 낮은 농도의 나트륨과 고농도의 칼륨은 변동하는 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
05. 면역력 향상
미국의 한 연구결과에 의하면 아몬드를 꾸준히 섭취하면 프로바이오틱 효과를 볼 수 있는 몸에 이로운 장내 균을 증가시켜주어 면역력과 소화기능을 향상시켜준다는 연구결과도 있습니다.
06. 두뇌 발달
아몬드에는 뇌 건강을 향상시키는 영양소가 포함되어 있습니다. 리보플라빈과 L- 카르니틴과 같은 이러한 영양소는 뇌 활동을 증가시켜 알츠하이머 병의 위험을 낮춥니다.
또한 비타민E와 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 세포노화를 막아주는 항산화 음식으로 두뇌발달, 집중력 및 기억력 향상에 많은 도움이 되는 머리에 좋은 음식입니다.
07. 뼈 건강 향상
아몬드에서 발견되는 인은 골다공증을 예방하고 치아와 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.
08. 암 예방
아몬드는 결장을 통해 음식의 움직임을 가속화하므로 결장암에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.
09. 눈 건강에 좋다.
아몬드는 야맹증이 생기는 것을 막아주고 시력을 보호해주는 확실한 효과가 있습니다.
이유는 비타민A가 많이 들어있어 지속적으로 적정량 섭취를 해주면 눈의 기능을 증진시켜줄 뿐 아니라 시력 저하를 예방할 수 있습니다.
10. 피부 건강 개선
비타민E가 잡티를 옅게해줘 피부를 밝게 만들어주고 노화를 늦추는데 보탬이 되는 효능이 있는데 항산화 성분의 폴리페놀이 풍부하기 때문에 노화의 주범으로 몸이 산화되도록 만드는 활성산소를 없애 젊음을 유지하는데 좋습니다.

>글출처:카스-한줄의행복

이 세상은 혼자 살기에는 너무나 힘든 곳입니다.
하지만 삶의 모든 희로애락을 함께 나눌 수 있는 누군가가 있다는 것은 놀라운 축복입니다.
힘들 때 멀어지지 않고 필요할 때 곁에 있어 주는 것처럼 당신의 마음에 누군가 작은 뿌리를 내린다면, 그를 위해 날마다 쪼개지는 바위처럼 살아보세요 ^^