📍하루에 토마토 한개만 먹어도 고혈압 위험 36% 감소 스페인 바르셀로나대 연구팀은 55~80세 성인 7056명을 대상으로 연구한 연구 결과, 하루에 토마토를 110g 이상 섭취한 그룹은 가장 적게 섭취한 그룹에 비해 고혈압 위험이 36% 낮은 것으로 나타났다.  110g은 큰 토마토 한 개에 해당하는 양이다. 토마토를 보통 수준으로만 먹어도 고혈압 호전에 도움이 됐다. 이미 고혈압을 앓고 있는 사람의 혈압을 낮춘 효과가 있는

👍💖《가장 아름다운 약속》🙏💖 어느 교수가 강의 시간에 한 일화를 들려주면서 학생들에게 의견을 물었습니다. 한 쌍의 부부가 유람선을 타고 여행을 하다가 큰 폭풍으로 재난을 당했는데 그 배의 구조정에는 자리가 딱 하나만 남았습니다. 이때 남편은 부인을 유람선에 남겨두고 혼자 구조선에 올랐고, 부인은 침몰하는 배 위에서 남편을 향해 소리쳤습니다. 교수는 학생들에게 질문했습니다. “여러분, 그 상황에서 부인이 남편에게 뭐라고

아픈 만큼 성숙(成熟)해지고, 고난(苦難)을 겪은 만큼 위대(偉大) 해지는 법이지요. 노년은 생각보다 멋지고 아름다운 인생길이며, 삶의 여정 중에서 마음을 비우며 살아 가기에 좋은 나이다. 행복은 마음으로 만들고, 천국은 가슴에 있다는 것을 ​아는 나이며, 마음을 비워가며 ​더 많은 정을 담을 수 있어서 좋습니다! 모든것을 버리고도 ​가슴 아파하지 않아서 좋고, 주어진 오늘에 ​감사할 수 있어서 좋습니다!

🙏돌계단과 돌부처!🙏 어느 날 돌계단이 돌부처에게 불평을 털어놓았습니다. “당신이나 내나 똑같이 돌로 만들었는데, 왜 사람들은 나는 밟고 다니고, 당신에게는 허리를 굽혀 절을 하는 거요? 그러자 돌부처가 이렇게 답했습니다. “내가 그동안 돌부처가 되기까지 얼마나 “정”을 맞았는 줄 아시오?” 수도 없이 “정”과 “망치질”이 있었기에 오늘의 부처가 될 수 있었다는 이야기 입니다. 아픈 만큼 성숙(成熟)해지고, 고난(苦難)을 겪은 만큼

🌴공존(共存) ​ 혼자 달리기하여 1등 한들 무슨 의미가 있을까 함께 달리기해 준 사람들이 있기에 의미가 있지 ​ 아무리 맛있는 음식도 혼자 먹는다 한들 무슨 맛이 있을까 함께 웃고 떠들며 함께 먹으면 엔도르핀이 생겨 더 맛이 있지 ​ 많은 돈과 명예를 가지고 있는 들 무슨 소용이 있을까 무인도에서 혼자 살고 있다면 ​ 혼자 행복한들 무슨 소용이

. 오이 오이는 가짜 배고픔을 달래고 수분을 보충하는 데 제격이다. 오이는 96%가 수분으로 이루어져 있고, 수용성 식이섬유가 풍부한 덕분이다. 특히, 수용성 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강 개선에 도움을 준다. 아울러, 오이에는 칼륨도 풍부한데, 칼륨은 혈압 상승의 원인으로 꼽히는 나트륨을 배출하는 데 도움을 줘 혈압 관리에 도움을 줄 수 있다.

😍💐인자무적 (仁者無敵) 🌹😍 ​ 어진 사람에게는 적(敵)이 없다는 뜻입니다. 맹자(孟子)에 나오는 말입니다.

👍■ 건강하게 사는법 ■👍 ● 1위 좋은 술을 적당히 즐기고 마셔라! 요즘 막걸리는 최고의 음료이다. 다양하게 칵테일을 해서 마셔도 좋다. ● 2위 걷거나 달려라! 30년 건강하게 더 산다. ● 3위 열정적으로 사랑하라. (포옹을 자주하라)

더하기 빼기.. 하나에 하나를 더하면 둘이 된다는 건 세 상 사람들이 다 알지만 좋은 생각에 좋은 생각을 더하면 복이 된다는 건 몇 사람이나 알까? 둘에서 하나를 빼면 하나가 된다는 건 세 상 사람들이 다 알지만 사랑에서 희생을 빼면 이기가 된다는 건 몇 사람이나 알까?

때 문.. 잘 자라지 않는 나무는 뿌리가 약하기 때문이고 잘 날지 못하는 새는 날개가 약하기 때문이다. 행동이 거친 사람은 마음이 비뚤어졌기 때문이고 불평이 많은 사람은 마음이 좁기 때문이다.

딱 하다..! 먹을 것이 없어 굶는 사람도 딱하지만 먹을 것을 앞에 두고도 이가 없어 못 먹는 사람은 더 딱하다. ! 짝 없이 혼자 사는 사람도 딱하지만 짝을 두고도 정 없이 사는 사람은 더 딱하다.!!…

따르지 않는다.. 게으른 사람에겐 돈이 따르지 않고 변명하는 사람에겐 발전이 따르지 않는다. 거짓말 하는 사람에겐 희망이 따르지 않고 간사한 사람에겐 친구가 따르지 않는다. 자기만 생각하는 사람에겐 사랑이 따르지 않고 비교하는 사람에겐 만족이 따르지 않는다.

그 누구도 듣지못할 나 혼자의 씨부렁거리는 소리도 걍!… 아무말도 없이 들어주는 그런 친구가 있으면!?…. ㅎㅎ!!…

눈물.. 보고 싶던 사람을 만나면 반가워서 눈물 나고 아파 누워 있던 사람이 일어나면 좋아서 눈물 난다. 가진 사람이 없는 사람 돕는 걸 보면 고마워서 눈물 나고 가진 사람이 더 가지려고 욕심내는 걸 보면 슬퍼서 눈물 난다.

☆눈.. 내 손에 손톱 자라는 것은 보면서 내 마음에 욕심 자라는 것은 보지 못하고 내 머리에 머리카락 엉킨 것은 보면서 내 머릿속 생각 비뚤어진 것은 보지 못하네. 속 까지 들여다볼 수 있는 눈을 가졌으면 좋겠다. 크 고 밝은 눈을 가졌으면 !….

나무.. 태풍을 막아 주는 나무, 홍수를 막아 주는 나무, 시원한 그늘을 만들어 주고 맑은 공기를 만들어 주는 나무, 나무 같은 친구 하나 있었으면 좋겠다. 아니, 내가 먼저 누군가의 나무가 되었으면 좋겠다. 웃음.. 너의 밝은 웃음이 추운 겨울 따뜻한 이불이 되고, 허기진 배를 채우는 빵이 되고, 어 둠을 밝혀 주는 등불이 되고 좋은 꿈을 꾸게 하는

그렇기에.. 무지개는 잡을 수 없기에 더 신비롭고 꽃은 피었다 시들기에 더 아름답지. 젊음은 붙들 수 없기에 더 소중하고 우정은 깨지기 쉬운 것이기에 더 귀하지.

저도 글쓰기를 잊고있었어요! 요즘은 가끔은 그러는데 혹시 매병인가!? 걱정이 됩니다!.. ㅎㅎ! 그래도 아직은 하면서 홀로 위로를 하면서 지냅니다! 이방에 계신 모든분들이 건강이 최고라고 생각하는 사람이 되시길 !!..

“불효도 하기 싫고 좋은 부모로 기억되길 바랍니다”라는 그 한마디 말씀이 저의 가슴을 거세게 때리네요! 수고하셨습니다! 좋은글을 올려주셔서 감사합니다! 고맙습니다! 뜻이 하늘에서 이룬것 같이 땅에서도 이루어지이다!….

귀.. 저절로 열리고 닫히는 귀를 가졌으면 좋겠다. 남을 칭찬하는 소리엔 저절로 활짝 열리고 남을 욕하는 소리엔 금방 닫히는 그 런 예쁜 귀를 가졌으면 좋겠다. 칭찬 보다 욕이 많은 세상에 한쪽만을 가지더라도 그런 귀를 가졌으면 좋겠다.

🍒뒷짐만 져도 건강해집니다!🍒 ①. 뒷짐지고 걸으면 나타나는 놀라운 몸의 변화 건방져 보인다고? 나태해 보인다고? 볼썽사나운 양반걸음걸이라고? 하지만 걸을 때는 언제나 뒷짐을 지고 걸어야만 건강한 몸 가꾸기에 거저 그만이다. 우선 눈길을 멀리 위쪽으로 두기에 길 주변을 넓게 살필 수 있어 안전하다. 산줄기와 푸른 하늘과 구름들 유희를 감상할 수 있어 기분이 매우 상쾌해진다. 나이가 들면, 수 많은

구름과 세월.. 무심히 떠가는 흰 구름을 보고 어떤 이는 꽃 같다고 말하고 어떤 이는 새 같다고 말한다. 보는 눈이 달라서가 아니고 서로의 생각이 다르기 때문이다. 무심히 흐르는 세월을 두고 어떤 이는 빠르다고 말하고 어떤 이는 느리다고 말한다. 세월의 흐름이 달라서가 아니고 서 로의 삶이 다르기 때문이다.

꽃과 바람.. 세상을 아름답게 살려면 꽃처럼 살면 되고 세상을 편안하게 살려면 바람처럼 살면 된다. 꽃은 자신을 자랑하지도 남을 미워하지도 않고 바람은 그물에도 걸리지 않고 험 한 산도 아무 생각 없이 오른다.

격려하라  좋은 일에 칭찬을 그치지 말라.  힘들고 지쳤을 때, 실패하고 좌절했을 때,  다치고 병들었을 때, 초조해하고 불안해할 때, 격려가 난관을 이기는 유일한 힘이다!