금상첨화(錦上添花) 건강비법!! 💛노년의 운동중에 발 뒷꿈치들기 운동을 안하면 후회 합니다. 💛뒷종아리 근육을 키우는 “발 뒤꿈치 들기” 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. 💛”발 뒤꿈치 들기” 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다.  💛하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면

무상 (無 常) 푸른잎도 언젠가는 낙엽이되고 예쁜꽃도 언젠가는 떨어지지요. 이세상에 영원한 것은 없습니다. 오늘 이 시간도 다시 오지 않습니다. 영웅호걸 절세 가인도 세월따라 덧없이 가는데… 우리에게 그 무엇이 안타깝고 미련일랑 남을까요! 누구나 그러하듯이 세월이 갈수록 곁에 있는 사람들이 하나 둘 씩 떠나가고, 남은 사람들 마저 세상과 점점 격리되어 외로워집니다. 이별이 점점 많아져 가는 고적한 인생

만남   인생은 만남이라고 했습니다.    언제 어디서 누구를  어떻게 만나느냐는 인생 에서 아주 중요한  순간 이라고 하겠습니다.    우리 인생에 있어서  만남은 참 중요합니다.    시인 정채봉씨는  ‘처음의 마음으로 돌아가라’는 글에서 5종류의 만남에 대해 말했습니다.   1. 생선과 같은 만남 2. 꽃송이와 같은 만남 3. 건전지와 같은 만남 4. 지우개와 같은 만남 5. 손수건과

🎋 목운동 자주 하시나요?🌀 목운동을 자주 하시면, 혈액순환에 도움이 많이 된다고 알려져 있습니다. 척추가,이토록 중요한 이유는? 척추를 바로해서 신경을 살려주고, 어혈을 풀어서 혈액을 맑게 해준다면, 몸은 스스로 건강을 찾아 가게 된다는 것이다. “너무도 간단한 운동으로 말이다” 내가 그 간단한 운동을 소개하면, 아마도 비웃는 사람이 있을지 모르겠다. 그 운동은 너무도 간단한 목 운동, “도리 도리”이다. 현대의학은

세  월   내 멋진 친구들에게..!   친구야! 인생 별거 없드라… 이리 생각하면 이렇고 저래 생각하면 저렇고 내 생각이 맞는지 니 생각이 맞는지 정답은 없드라…   그냥 그려러니 하고 살자 내가 잘라 뭐하고 니가 잘라 뭐하나 어차피 한세상 살다 한줌의 흙으로 돌아갈건데 이 세상 누구도 영원한 삶은 없다네.   화낸들 뭐하고 싸운들 무엇하나 져주는 것이

10/8일土曜日 🍃한 로🍂 새로운 또 하루가 시작되고 주말인 토요일 입니다. 한주 마무리 잘 하시고 기대와 설레임으로 주말을 맞이하시길 바랍니다. 며칠전 잠시 스치듯 지나간 비 때문이지 아침은 꽤나 쌀쌀한 날씨를 보여주고 있네요. 한 계절을 앞서 가듯이 따스한 옷 챙겨 입으시고 감기 걸리지 않게 조심 하셔야 겠습니다. 요즘은 감기만 걸리면 죄다 코로나 확진자가 되는 것 같더라구요. 지난주에

법정스님이 말하는 “중년의 삶” 친구여! 나이가 들면 설치지 말고 미운 소리, 우는 소리, 헐뜯는 소리 그리고 군소리, 불평일랑 하지를 마소 알고도 모르는 척 모르면서도 적당히 아는척 어수룩 하소 그렇게 사는것이 평안하다오 친구여! 상대방을 꼭 이기려고 하지마소 적당히 져 주구려 한걸음 물러서서 양보하는 것 그것이 지혜롭게 살아가는 비결이라오 친구여! 돈 욕심을 버리시구려 아무리 많은 돈을 가졌다해도

법정스님이 말하는 “중년의 삶” 친구여! 나이가 들면 설치지 말고 미운 소리, 우는 소리, 헐뜯는 소리 그리고 군소리, 불평일랑 하지를 마소 알고도 모르는 척 모르면서도 적당히 아는척 어수룩 하소 그렇게 사는것이 평안하다오 친구여! 상대방을 꼭 이기려고 하지마소 적당히 져 주구려 한걸음 물러서서 양보하는 것 그것이 지혜롭게 살아가는 비결이라오 친구여! 돈 욕심을 버리시구려 아무리 많은 돈을 가졌다해도

옌틀로운 법칙(法則) 세계 행복지수 1위 국가(世界 幸福指數 1位 國家)인 덴마크에는 ‘옌틀로운 법칙’ 이 있습니다 옌틀로운은 덴마크 작가 (作家) 악셀 산드모스가 1933年에 쓴 소설(小說)에 나오는 법칙으로, 소설 속 가상(假像)의 마을 ‘옌트’를 다스리는 법칙을 말하는데 덴마크인들이 유태인의 ‘탈무드 처럼 생활지침 (生活指針)으로 삼는 箴言입니다. 첫째, 네가 특별(特別)한 사람이라고 믿지 마라. 둘째, 모든 사람이 다 똑같이 중요(重要)하다고 생각해야 한다.

세상에서 가장 행복한 기다림 많은 사람들은 자신에게 더 많은 재산이 있으면 행복할 것이라고 생각을 합니다. 그러나 재산이 많다고 해서 행복한 것만은 아니지요 오히려 너무 많은 재산이 있으면 행복보다는 불행에 빠지기가 더 쉽습니다. 우리는 목표를 향해 나아가는 과정 속 에서 행복을 느낄 수 있습니다. 자신이 계획했던 일들을 이룰 때 느끼는 성취감, 기쁨 이런 감정들이 바로 그런

☘3초의비밀     알고있습니까? ——————– *열흘만 살다가   버리는 집이   누에고치 입니다. *6개월만 살다가   버리는 집이   제비들의 집입니다 *1년을 살다가   버리는 집이   까치들의 집입니다.   그런데 *누에는 집을 지을때   자신의 창자에서   실을 뽑아 집을짓고 *제비는 자기   침을 뱉어   진흙을 만들어   집을 짓고 *까치는 볏 집을  

平生 마음을 아름답게 하는 글!! “禍”는 마른 솔잎처럼 조용히 태우고, “기뻐하는 일”은 꽃처럼 香氣롭게 하라. “역성”은 여름 선들바람이게 하고, “稱讚”은 징처럼 울리게 하라. “努力”은 손처럼 끊임없이 움직이고, “反省”은 발처럼 가리지 않고 하라. “忍耐”는 질긴 것을 씹듯 하고, “憐憫”은 아이의 눈처럼 맑게 하라. 남을 도와주는 일은 스스로 하고 도움 받는 일은 힘겹게 구하라. 내가 한 일은

삼성오신(三省吾身) 후회 없이 살 수는 없겠지만 되도록 덜 후회하며 사는 방법이 있다면 ‘있을 때 잘해’ 라는 말을 실천하는 것입니다. 이 말은 나 자신과 현재에 최선을 다 하라는 것입니다. 그러려면 ‘오늘’ 즉, 지금 이 시간 최선을 다해야 합니다. 지금이라는 시간을 어떻게 내 편으로 끌어 가느냐에 따라서 내일의 인생이 결정됩니다. 보고 싶은 사람보다 지금 보고 있는 사람을

영원히 들어도 좋은 말 우리가 해야 할 말은  ˝힘을 내세요˝라는 말입니다. 그 말을 들을 때 정말 힘이 나거든요. 오늘 이 말을 꼭 해 보도록 하세요. 그러면 당신도 힘을 얻게 될 테니까요. 살면서 우리가 해야 할 말은  ˝걱정하지 마세요˝라는 말입니다. 그 말을 들을 때 정말 걱정이 사라지거든요. 오늘 이 말을 꼭 들려주세요. 그러면 당신도 걱정이 줄어들

♠초복(初伏)날 드리는 문안편지♠ 2022년 삼복(三伏) 더위의 시작! 오늘은 초복(初伏)입니다! 더위에 건강 잘 챙기시고  바쁘시더라도 이번 초복(初伏)엔 사랑하는 분들과 뜨끈한 삼계탕 한 그릇 씩 맛있게 드시고~ 원기충전하여~  건강한 여름 보내시길 바랍니다^^  사랑합니다~~^^

8월 15일은 대한민국에게는 광복절이고 일본에게는 패망의 날이다. 77년 전 아시아의 맹주라고 앞 뒤 분간없이 날뛰던 일본이 망주望柱(무덤 앞 돌기둥)를 세웠던 날이다. 이후 일본은 미군의 군화발에 짖밟혀서 지금까지 미국의 그늘아래서 머리를 조아리고 살아가는 중이다. 안타깝게도 대한민국은 자체적으로 광복을 맞이하지 못한 한맺힘은 있지만, 일본의 근대화라는 명목의 착취에서 벗어나 대한민국이라는 국호로 새로이 출발하여 지금까지에 이르렀다. 물론 많은 사람들이

길이 보이면 걷는 것을 생각한다 길 끝에는 무엇이든 있고 무엇과도 만나기 때문이다. 우리는 모두 자신이 꿈 꾼 최선의 길로 들어설 수 없다. 그래도 가야 한다. 들어선 길이면 길이기 때문에 바르게 걸어야 한다. 잘못 들어선 길 그 길에도 기쁨과 슬픔이 있기 때문이다. 나를 꿈꾸게 하는 돌은 있기 때문이다. 패랭이 꽃 한 무더기쯤 어디에 있기 때문이다. 파랑새도

  ♡자기 자신을 사랑하고 있습니까?♡ 인도의 시성 타고르는 자기 관리에 대해 엄격하기로 유명했습니다 그런 그에게는 다섯명의 제자가 있었습니다 어느날 제자들이 스승 타고르에게 물었습니다 “스승님..  어떤 사람이 인생의 승리자입니까?” 타고르는 웃으면서 대답했습니다 “자기를 이기는 사람이다..”      그러자 한 제자가 다시 물었습니다 “자기를 이기려면 어떻게 해야 합니까..?”      타고르는 제자들에게 말했습니다 “첫 번째. 오늘은 어떻게 지냈는가?  두

집으로 가는 길(Going home) 누군가 주변에 있어주는 것만으로도 축복받고 감사한 일이지요.   뉴욕에서 플로리다 해변으로 가는 버스에 활달한 세쌍의 젊은 남녀가 탓습니다. 승객이 모두 타자 버스는 곧 바로 출발했습니다. 세쌍의 남녀들은 여행의 기분에 취해 한참을 떠들고 웃어 대다가 시간이 지나자 점점 조용해졌습니다. 그들 앞자리에 한 사내가 돌부처처럼 앉아 있었습니다.  무거운 침묵, 수염이 덥수룩한 표정 없는

5살, 인도에서 호주까지 – 7,600km의 거리 형을 기다리다 기차에서 깜빡 잠들어버린 다섯 살 ‘사루’는 집에서 수천 킬로미터 떨어진 곳에서 눈을 뜨게 된다. 낯선 기차역에 홀로 남겨진 ‘사루’는 보고 싶은 엄마와 형을 애타게 불러보지만 기억나는 것은 형 ‘구뚜’의 이름과 정확하지 않은 동네 이름뿐. 수 개월 동안 이곳 저곳을 떠돌며 힘겹게 살아가던 ‘사루’는 결국 인도를 떠나 호주에

이런 사람 저런 사람 – 이해인 수녀 – 한순간을 만났어도 잊지 못하고 살아가는 사람이 있고, 매순간을 만났어도 잊고 지내는 사람이 있다. 내가 필요로 할 때, 날 찾는 사람도 있고, 내가 필요로 할 때, 곁에 없는 사람도 있다. 내가 좋은 날에 함께 했던 사람도 있고, 내가 힘들 때 나를 떠난 사람도 있다. 사람의 관계란 우연히 만나

隨處作主 立處皆眞(수처작주 입처개진) 임제종을 창시한 임제선사가 한 말입니다. ; 자기가 있는 곳에서 주인이 되면 지금 있는 그 곳이 참 세상이다. 장소, 사람, 시간에 구애 받지 않으면 그 곳이 바로 천국이다. 현실에 발을 디디고 있어야 다음을 기약할 수 있다. 언제나 현재에 집중할 수 있으면 행복하다.

불교에서 말하는 三毒:삼독; 세 가지 독:貪嗔痴:탐진치 “욱하는 성질에 순간을 참지 못해 일어나는 사건 사고들 그 후 때늦은 통렬한 후회들” 이 글을 읽고 불교의 세 가지 毒(독)이 떠오릅니다. 貪(탐) 지나친 욕심, 嗔(진)욱하는 성질입니다. 사소한 일에도 화를 냅니다. 의학용어로는 분노조절장애 : 痴(치) 어리석음입니다. 사리 분별이 안 됩니다. 치매 환자라고 할 때도 어리석을 痴(치)자를 씁니다. 셋 가운데 가장

러브 인 아프리카 독일어 추천 영화 러브 인 아프리카 (Nowhere In Africa, 2001) 2차대전 케냐로 피신한 유태인 가족, 2003 아카데미 최우수 외국어 영화상 독일어 추천 영화 러브 인 아프리카 (Nowhere In Africa, 2001) 2차대전 케냐로 피신한 유태인 가족, 2003 아카데미 최우수 외국어 영화상|작성자 수상 만남, 이별, 재회… 그곳에서 세상의 모든 사랑이 다시 만난다. 2차 세계대전