첫째,
굉장한 대식가지만 많이 먹지
않기 위해 노력한다.
둘째, 평소 많이 걷는 편이다.
허리를 꼿꼿이 펴고 배에 가볍게
힘을 준 자연복대 자세로 걸으면
허리 디스크는 물론 몸 전체의 건강
에도 좋고 만성병 예방에도 좋기때문이다.
셋째, 일주일에 한두 번은 헬스클럽에서
웨이트 트레이닝을 한다.
허리 디스크에 좋은 자연 복대 자세로
웨이트 트레이닝을 당부한다.
어떤 의사도 해내지 못한
허리에 좋은 운동과 나쁜 운동의
새로운 기준도 마련했고,
무분별한 허리 수술에 대한
날선 비판도 잊지 않는 그가
끝가지 당부하는 말은 하나다.
갑지가 허리가 아파지면
나쁜 운동, 나쁜 동작, 나쁜 자세를
찾아서 버리고
좋은 운동, 좋은 자세를 찾아
100년 동안 사용 할 허리 디스크 관리부터
철저히 하라고 신신당부 한다.
허리 보증 기간을 100년으로
늘릴 수 있는 비결은
오직 이 방법 뿐이기 때문이다.
– 서울대 정선근 교수의
100년 허리 유지법 中