#건강정보
◇노년의 운동중에 발 뒷꿈치들기 운동을 안하면 후회 합니다.
◇뒷종아리 근육을 키우는 “발 뒤꿈치 들기” 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다.
◇”발 뒤꿈치 들기” 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다.
◇하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다.
(정선근 교수 – 서울대병원 강남센터)
○돈 안드는 운동
○하루 100번이면 ok ○제2의심장=종아리
○노년,보약같은 운동
□중풍예방,
□치매예방,
□고혈압 예방,
□하지근력강화,
□하지정맥류,
□하지부종예방,
□뇌졸증예방,
□혈액순환강화,
□기립성저혈압 예방,
□다리부종방지,
□무릎통증완화,
□낙상사고예방,6
□당뇨원인말초질환예방,
□요실금예방,
□족저근막염,
□무릎관절치료,
□허리통증완화,
□다리힘 강화,
□허벅지,골반치료,
□고관절통증치료,
□다리저림 예방,
□뱃살빠짐,
□하체강화,
□허리디스크와무릎,
□종아리통증완화,
□질과 항문 조임강화
□엉덩이볼륨,
□종아리뭉침방지,
□무릎관절환자,
□어지럼증치료,
□심장강화 등등등
●걷기운동과 병행
한다면 錦上添花.
◇이제야 나이들면서 하여야 할 운동이 무엇인지 알게 됬어요.