♻️ 장마철 건강관리 수칙
● 습도 관리
장마철에는 습도가 치솟아 80~90%
까지 상승한다. 습도가 높아지면 모든 인체 저항력에 문제가 생길 수 있다.
● 실내 습도는
40~50%로 유지하는 것이 좋습니다.
● 장마철 습도가 높아지면
곰팡이나 세균 등이 번식하기 좋은
최적의 환경이 됩니다.음식물이 쉽게 변질될 수 있으니 철저히 관리, 보관
하고 주방 위생도 청결해야 합니다.
● 장마철 알레르기 질환 관리
장마철에는 집 먼지 진드기나 세균, 곰팡이 등의 증식으로 천식이나,
알레르기 비염 등의 질환이 더욱 악화
될수있어.적정 실내 습도 40~50%를 유지하고 침구나 옷 등은 삶거나 햇볕
에 말려 습기를 날려 꿉꿉하지 않게
사용하는 것이 좋습니다.
● 장마철 냉방기 사용 방법
실내 적정온도는 22~26℃ 실내 적정 습도는 40~50% 를 유지하며, 2~4
시간 마다 5분 이상 환기를 해주시고, 냉방기 청결도 중요합니다. 단체로
생활하는 곳이라면 긴팔 옷을 미리
준비하여 체온이 많이 떨어질 때를
대비하는 것도 도움이 됩니다.
● 장마철 감기 예방법
체온 관리가 어렵고 냉방기 사용 및 실.내외 온도차이로 인해 여름 감기에 걸리기 쉬워지므로. 실내외 온도 차이
는 5℃ 정도가 나도록 냉방기를 사용
하는 것이 좋습니다.
● 장마철 목욕은
뜨거운 물보다는 미지근한 물로 5~10
분 정도 가벼운 목욕이 좋습니다. 뜨거
운 열기와 높은 습도로 인해 피부가 예
민해지고 땀띠 등이 생기기 쉬운 여름
철에는 피부를 박박 문지르는 목욕법
은 피하고 목욕 후에는 물기를 깨끗하
게 제거하고 파우더 등을 발라주는 것
도 건강한 피부 유지에 도움이 됩니다. 또 피부질환이나 무좀 등이 더욱 심해
질 수 있으므로.예방과 관리를 철저히 하시기 바랍니다.
● 장마철 복장 관리
무더운 장마철에는 땀 흡수와 증발이 잘 되는 옷이 좋으며, 밝은 색 (흰색) 계통의 헐렁한 옷이 좋답니다 .요즘은
기능성 옷이 많으니 땀을 잘 흡수하고
수분을 빠르게 날려 버리는 옷을 선택
하는 것도 좋습니다.
● 장마철 수면 관리는
침실 습도를 40~50%로 유지하고
햇볕 좋은 날 이불을 뽀송뽀송 하게
말려 수면하기 좋은 쾌적한 환경을
만들어 주는 것이 좋습니다. 침구나 방이 눅눅해지면 보일러를 켜서 습기
를 날려버리는 것이 좋습니다.
◑ 장마철에 지켜야 하는 생활수칙
❒ 장마철 산사태.
빗물이 지반에 스며들어 산사태나
낙석 등이 발생할수 있으니 집 주변에
위험 요인이 있는지 확인, 점검은 꼭 하시기 바랍니다. 산행 시에도 낙석이
나 바위, 나무 등이 굴러 떨어지거나 넘어질 수 있으니 조심하셔야 합니다.
❒ 장마철 안전 운전
비가 내리는 장마철에는 과속을 삼가
고 차간 안전거리를 50% 이상 더 길게 유지하고 안전운전하는 것이 좋습니다
어린이나 보행자의 경우 비가 오는 날
에는 우산을 깊이 눌러서 쓰기 때문에 자동차에대한 방어능력이 떨어지므로
운전자는 보행자가 있으면 최대한 서
행하는것이 좋습니다.
❒ 장마철 전기 사용 안전 수칙
장마철에는 전기사용량이 증가합니다.
한 콘센터에 여러 가전 제품을 사용하
는 것은 위험함으로 사용하지 않는 가
전제품의 경우 플러그를 빼 두는 것이
좋습니다.
❒ 장마철 천둥이나 번개가 칠 때
낙뢰가 번쩍 하고 30초 이내에 천둥소
리가 들린다면 가까운 곳에서 낙뢰가
발생을 하는 것입니다. 고지대나 위험
지역에 있다면 미리 대피하시고 창가
나 베란다에서 멀리 떨어져 있는 것이 좋습니다.
전기 용품을 조작 하거나 만지지 않는 것이 좋습니다. 자동차 운행 중이라면 도로 위나 주위에 금속이 많은 곳은 피
하고 안전한곳으로 대피 후에 차 안에 있는것이 좋습니다.큰 나무 밑으로 피
하는 것은 위험하며 높은 지역으로 대
피하는 것도 삼가해야 합니다.
❒ 장마철 침수지역에 있다면
비가 많이 오는 날이면 일기 예보에
귀를 기울이고 상습 침수 지역이라면 침수를 대비하는 것이 좋습니다.
❒ 장마철 침수지역 전기 감전 주의
침수지역이나 비바람이 심할 때에는 전신주 등에 가까이 접근 하지 마시고 공사 구역, 신호등, 맨홀 등은 감전 위
험률이 높은 구역이므로 접근 시에는
위험 요인이 있는지 잘 살펴 보시고,
만약 침수가 된다면, 차단기를 내려 전기의 누전과 감전을 미연에 방지하
는 것이 좋습니다.
장마철 조심해야 할 안전수칙
다시한번 안내드립니다.
◑ 첫 번째, 감전 사고!
외부에 노출 되어 있는 전선 피복이 벗
겨져 있는 경우 간혹 큰 사고를 일으킵
니다. 비 오는 날씨에는 전기 시설물을
조심 하시고 침수 구역에 가까이 가지
않도록 조심해야 합니다!
◑ 두 번째, 식중독 예방!
장마 철에는 평소보다 습하기 때문에 음식이 빨리 상하므로 날 것의 음식은
되도록 피하고 주방식기의 위생관리도
중요합니다. 습도가 높은 장마철엔 더
욱더 식중독 발생도 더욱더 커지게 됩
니다.
식중독은 섭취한 음식물의 독성 물질 때문에 발생한 일련의 증후군이며, 그
원인에 따라서 식중독의 종류를 나눌 수 있습니다. 세균 자체에 의한 감염이
나 세균에서 생산된 독소에 의해 증상
을 일으키는 세균성 식중독 자연계에
존재하는 동물성 혹은 식물성 독소에 의한 자연성 식중독, 인공적인 화학물
에 의해 중상을 일으키는 화학성 식중
독으로 나눌 수 있습니다.
식중독의 증상은 오염된 음식물 섭취 후 72시간 이내에 구토,설사,복통, 발
열등의 증상이 발견됩니다. 이런 식중
독의 증상이 발견 될 경우에는 빠르게
가까운 병원을 찾아가 치료를 받아야
합니다. 식중독을 예방하기 위한 식종
독 예방 7대 수칙을 여러분들과 함께 공유하고자 합니다. 수칙을 준수하여
건강하고 활기찬 생활 되시기를 기원
합니다.
◑ 식중독 예방 7대 수칙
1. 음식물은 반드시 익하고 물은
끓여서 마시기
2. 도마,행주,식기류는 자주 살균하기
3. 냉장고 음식도 유통기한 확인하기
4. 싱크대,식탁은 항상 청결상태 유지
5. 손 씻기, 외출후 양치하기 등 개인
위생 관리 철저
6. 채소, 과일은 흐르는 수돗물에
꼭 씻어서 먹기
7. 침수된 채소, 과일은 반드시
폐기할것
◑ 세 번째, 습기 차단!
습도가 높은 날에는 곰팡이가 생기기 쉬워 에어컨 제습 기능으로 습기를 없
애고, 잠깐 맑은 날씨에는 창문을 활짝
열어 실내 공기를 순환해 주세요.
간단한 장마철 안전 수칙에 대하여 알 아 보았는데요. 여름철에는 생활 환경
에서도 건강에 위협이 되는 것이 많습
니다. 살피고, 조심하고, 주의 하셔서 건강한 장마철 보내시기 바랍니다.