☀️🌻 땀을 많이 흘릴 땐 소금 섭취 🌻☀️

땀을 많이 흘린다면 조금 짜게 드세요.
더울 때 장시간의 운동이나 노동을 해서 땀을 많이 흘렸다면 물만으로 부족하고 소금의 도움이 필요합니다. 맹물만 많이 마시면 저나트륨혈증이 올 수 있기 때문입니다. 나트륨 부족으로 뇌세포 부종, 두통과 구토, 의식 혼란 등이 발생할 수 있고 심하면 사망할 수도 있습니다. 보통 사람들은 괜찮습니다. 더운 날씨에 운동을 해야 하는 선수들이나 행군하는 군인들, 조선소 노동자들에게 필요합니다. 이분들은 목이 마를 때만 물을 마시는 게 좋습니다. 그리고 물은 1시간에 최대 800cc 이상 마시면 안 됩니다. 미국스포츠의학회는 물 1ℓ에 소금 0.5~0.7g 정도 섞어 마실 것을 권합니다. 이 농도는 보통 스포츠 음료보다 두 배 정도 진한 농도입니다. 일부러 소금을 먹는게 불편하다면 얼큰한 국물 등 평소보다 조금 짠 음식을 먹는 게 좋겠습니다.