일상 생활을 힘들게 할 뿐 아니라, 남자의 자존심마저 무너뜨리는 전립선 질환. 이를 예방하는 법 3가지를 소개한다.
◇체온 올리는 유산소 운동하기
전립선을 건강하게 유지하려면 몸을 따뜻하게 해야 한다.
체온이 떨어지면 교감신경이 활발해져 혈관이 수축되고,
전립선도 딱딱해져 소변이 잘 나오지 않게 되기 때문이다.
평소에 체온을 관리하려면 꾸준하게 운동을 하는 것이 좋다.
특히 산책이나 스트레칭, 등산 같은 유산소 운동을 하는 게 효과적이다.
단,자전거나 승마처럼 회음부를 압박하는 운동은 피해야 한다.
◇뜨거운 물로 좌욕하기
하루 2번 정도 42도가량의 뜨거운 물에 앉아 있는 게 도움이 된다.
뜨거운 물에 항문 주위를 담그는 온좌욕을 하면
방광과 전립선 부위 긴장이 풀리고 혈류량이 늘어나 전립선 기능이 회복된다.
◇소변은 절대 참지 말 것
평소 소변을 참을 수 있을 때까지 참았다가 화장실을 가는 사람이 많다.
이 경우에는 소변이 전립선으로 역류해 병이 생길 수 있다.
힘을 줘 소변을 보는 습관도 피하는 게 좋다.