약 없을 때 ‘복통’ 완화법
평소 변비가 있거나 과민성장증후군이 있는 사람은 갑작스럽게 복통이 생기는 경우가 많다.
특히 출근길 대중교통 안에서 이런 증상이 생기면 약이 없어 곤란한 상황에 놓이기 쉽다.
이때는 손을 이용해 배를 마사지하는 게 좋다.
장 스스로 복통의 원인을 해결하게끔 밖에서 도와줄 수 있다.
엄지손가락을 제외한 나머지 네 손가락으로 장의 운동 방향인 시계 방향으로 천천히 꾹꾹 눌러주면 된다.
5분만 지압해도 엔도르핀 호르몬이 분비되면서 배가 안정되는 효과를 볼 수 있다.
과도하게 배를 두드리거나 흔드는 등 자극을 가하면 증상이 악화될 수 있어 주의해야 한다.
또한 설사기가 있으면 이를 멈추는 혈점을 누르는 게 도움이 된다.
팔꿈치를 구부렸을 때 오목하게 들어가는 부분을 엄지손가락으로 누르면 된다.
한편, 가능하다면 천천히 걷는 것도 도움이 된다.
땀이 날 때까지 걸을 필요는 없고 10~15분 정도면 된다.
복통은 장 움직임이 둔해져 생기는 경우가 많은데, 걷기 시작하면 장 움직임이 활발해지면서 장 내 가스 배출이 원활해진다.