“족욕할 때 수온 40도까지 올리세요!”
족욕은 혈액순환에 도움이 된다. 관절이나 근육 이완에도 효과적이다.
40도 온도의 물에서 주 4회(1회 20분) 3주간 실험한 결과 하지부종과
스트레스, 피로를 감소시키는 결과를 보였다.
족욕 방법은 족욕기를 이용하거나, 양동이 등에 따끈한 물을 받아 발을
담근다. 환부를 포함해 충분히 물에 잠기게 해야 한다. 시간은 10~15분가량,
보통 1일 1~2회 혹은 필요에 따라 3~4회까지 늘릴 수 있다. 시간은 길어도
30분을 넘지 말아야 한다.
족욕을 하는 동안 관절운동 범위 회복을 위한 발가락, 발목 등의 스트레칭을
하거나 손상된 상황에 따라 특정목적의 스트레칭이나 근력강화 운동을 병행하면
효과적일 수 있다
족욕 후에는 잘 말려 연화된 피부가 다치지 않도록 보호해야 한다.